一场突如其来的新型冠状病毒疫情，让全国人民的生活受到了极大的影响。长时间隔离在家，与外界隔绝，人们不仅要面对身体上的挑战，更要面对心理上的压力。

长时间不出门，网络上铺天盖地的疫情信息，让人们感到迷茫、紧张、不安，甚至恐慌。那么，如何应对这种心理压力，做好心理防护，防控心理上的“疫情”呢？

首先，我们需要认识到，面对疫情，出现紧张、焦虑等情绪是正常的应激反应。但是，如果出现吃不下、睡不着、刷手机停不下来、放下手机就焦虑等程度，就需要引起重视了。

那么，我们应该避免哪些不良认知呢？南方医科大学珠江医院精神心理科主治医师胡俊武从心理学的角度，为大家提供了以下建议：

1. 避免贴标签：不要把自己看作是传染源，而是积极接受科学隔离和救治。

2. 避免灾难化：不要因为被诊断为疑似患者而绝望，要主动接受隔离，对他人负责。

3. 避免个人化：不要因为去了疫区而内疚，要理性看待自己的行为。

4. 避免以偏概全：不要因为打了个喷嚏就恐慌，要关注自己的身体状况。

5. 避免选择性注意：不要因为看到没戴口罩的人就放松警惕，要时刻保持警惕。

6. 避免非黑即白：不要因为戴口罩不起作用就放弃，要正确佩戴口罩。

7. 避免情感推理：不要因为担心疫情就恐慌，要做好科学防范。

8. 避免读心术：不要担心别人歧视你，要相信社会是充满爱的。

9. 避免低估正性信息：要感恩医护人员的付出。

10. 避免“应该...”：要认识到自己的价值。

除了改变思维方式，我们还可以做一些事情来缓解心理压力：

1. 规律作息，保证充足的睡眠。

2. 适度了解疫情信息，避免过度焦虑。

3. 与亲友保持联系，互相鼓励。

4. 关心家人和朋友，给予他们支持和鼓励。

5. 做一些自己喜欢的事情，缓解压力。

6. 定期锻炼身体，增强免疫力。

7. 分享健康的生活方式，让更多人受益。