冬至，作为一年中黑夜最长的一天，也是养生保健的重要节点。在这一天，人体阳气开始收敛，阴气逐渐旺盛，因此养生保健要特别注意以下几个方面：

1. 调养情志，保持平和心态

冬至时节，气温降低，容易导致情绪低落。因此，要注重调养情志，保持平和心态，避免过度劳累和精神紧张。可以通过听音乐、阅读、练习瑜伽等方式放松身心，保持情绪稳定。

2. 饮食调养，注重温补

冬至饮食应以温补为主，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、鱼类、豆制品、坚果等。同时，要适当增加一些具有滋阴润燥作用的食物，如百合、银耳、梨、蜂蜜等，以增强身体抵抗力。

3. 注意保暖，预防感冒

冬至时节，气温较低，容易感冒。要注意保暖，尤其是头部、脚部和腹部。可以穿着保暖衣物，佩戴围巾、帽子等，避免受凉感冒。

4. 适当运动，增强体质

运动可以增强体质，提高免疫力。冬至时节，可以选择一些轻松的运动，如散步、慢跑、太极拳等，每天坚持运动30分钟以上，有助于提高身体素质。

5. 调整作息，保证充足睡眠

冬至时节，要调整作息，保证充足的睡眠。每晚尽量在11点前入睡，保证每天7-8小时的睡眠时间，有助于身体恢复和健康。