随着科技的发展，电子产品的普及，越来越多的上班族长时间对着电脑和手机屏幕，导致眼部疾病的发生率逐年上升。本文将介绍几种常见的眼部疾病及其预防方法，帮助大家保护视力，呵护双眼。

一、常见眼部疾病及预防

1. 眼睛干涩

长时间对着电脑屏幕，容易导致泪液蒸发过快，出现眼睛干涩、异物感等症状。预防方法：

• 每隔20-30分钟，抬头远眺20秒，让眼睛得到休息。
• 保持室内空气湿润，可以使用加湿器。
• 使用人工泪液眼药水，缓解眼睛干涩。

2. 视疲劳

长时间用眼，容易出现眼睛酸胀、视力模糊等症状。预防方法：

• 调整屏幕亮度，避免屏幕过亮或过暗。
• 保持良好的坐姿，眼睛与屏幕保持50-70厘米的距离。
• 每隔20-30分钟，抬头远眺20秒，让眼睛得到休息。

3. 眼睛红血丝

长时间用眼，容易出现眼睛红血丝、视力模糊等症状。预防方法：

• 保持室内空气流通，避免眼睛受到污染。
• 避免长时间对着电脑屏幕，每隔20-30分钟，抬头远眺20秒，让眼睛得到休息。
• 使用人工泪液眼药水，缓解眼睛红血丝。

4. 白内障

白内障是老年人常见的眼部疾病，随着年龄的增长，晶状体会逐渐变浑浊，导致视力下降。预防方法：

• 避免长时间对着强光。
• 保持良好的生活习惯，戒烟限酒。
• 定期进行眼部检查。

二、护眼小贴士

1. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。

2. 多吃富含维生素A和维生素E的食物，如胡萝卜、菠菜、牛奶等。

3. 避免长时间对着电脑屏幕，每隔20-30分钟，抬头远眺20秒，让眼睛得到休息。

4. 定期进行眼部检查，及时发现眼部疾病。

5. 保持室内空气湿润，避免眼睛受到污染。

爱护眼睛，从你我做起，让我们一起呵护双眼，拥有清晰的视力。