寒露，二十四节气中的第十七个节气，每年公历10月8日或9日，太阳达到黄经195度时为寒露。寒露标志着深秋的到来，气温逐渐降低，露水增多，且带有寒意。

　　寒露节气养生，中医讲究顺应自然规律，饮食方面应以温补为主，多吃甘、淡、滋润的食物，以补脾胃、养肺润肠，防治秋燥。

　　一、寒露节气养生饮食建议

　　1. 甘味食物：如糯米、红枣、山药等，具有补脾益气的作用。

　　2. 淡味食物：如南瓜、莲子、银耳等，具有滋阴润燥的功效。

　　3. 滋润食物：如梨、苹果、香蕉等水果，以及胡萝卜、冬瓜、藕等蔬菜，具有养肺润肠的作用。

　　4. 豆类、菌类：如黄豆、黑豆、香菇、金针菇等，具有补气养血的作用。

　　5. 海带、紫菜等海产品：具有滋阴补肾、清热解毒的作用。

　　二、寒露节气养生注意事项

　　1. 保暖防寒：寒露节气气温逐渐降低，应注意保暖，避免受凉。

　　2. 避免过度劳累：保持充足的睡眠，避免过度劳累。

　　3. 增强体质：适当进行体育锻炼，增强体质。

　　4. 保持心情舒畅：避免情绪波动过大，保持心情舒畅。

　　三、寒露节气常见疾病预防

　　1. 感冒：寒露节气气温降低，人体抵抗力下降，容易感冒。

　　2. 咳嗽：秋季气候干燥，容易引发咳嗽。

　　3. 哮喘：秋季气候变化较大，容易诱发哮喘。

　　4. 胃病：秋季天气转凉，容易引发胃病。