近年来，随着人们对健康饮食的重视，低盐饮食逐渐成为饮食新风尚。然而，很多人对于如何识别高盐食品并不清楚。范志红教授在其著作中详细介绍了常见的高盐食品，帮助大家更好地控制食盐摄入。

首先，即食海产食物是高盐食品的代表。由于海水本身含有较高的盐分，经过晒干、烤干等加工过程，海产品中的钠含量会进一步升高。此外，部分海产品加工过程中还会添加额外的盐和味精，使得这些食品的钠含量更高。

其次，各种熟肉熟鱼制品也属于高盐食品。为了延长保质期、防腐和发色，这些肉类加工品通常会添加较多的盐和亚硝酸钠。同时，为了保持口感和鲜味，还会加入谷氨酸钠（味精）和核苷酸钠等添加剂。因此，即使是少量的熟肉，也可能摄入较多的钠。

此外，各种咸味零食也是高盐食品的重要来源。辣条、泡椒凤爪、牛肉干、盐津话梅等零食，以及薯片、锅巴等零食，都含有较高的钠含量。

最后，各种调味品、汤料和调味酱也属于高盐食品。为了增强鲜味，这些调味品通常会添加谷氨酸钠（味精）和核苷酸钠等增鲜剂，而这些添加剂都含有较高的钠。

为了保持健康，我们应该尽量避免摄入高盐食品，尤其是以上提到的几种。通过合理膳食，我们可以更好地控制食盐摄入，降低高血压等慢性病的风险。