随着生活水平的提高，零食已成为许多人日常生活中不可或缺的一部分。然而，过多摄入高热量、高脂肪的零食容易导致肥胖、心血管疾病等健康问题。那么，如何既能享受美食，又能保持健康呢？今天，我们就来为大家介绍几种既美味又健康的零食，帮助大家轻松解馋、保持身材。

1. 蔓越莓干

蔓越莓干富含抗氧化物质，如维生素C、花青素等，具有抗炎、抗菌、抗氧化的作用。此外，蔓越莓干还能帮助预防尿路感染，对女性尤其有益。

2. 柚子

柚子含有丰富的维生素C、纤维和水分，有助于促进新陈代谢，降低血脂，预防心血管疾病。同时，柚子还能帮助消化，缓解便秘。

3. 杏干

杏干含有丰富的膳食纤维和钾元素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。同时，杏干还含有维生素A和C，有助于保护视力，增强免疫力。

4. 水果干

水果干保留了水果中的大部分营养成分，如维生素C、维生素E、矿物质等。但需要注意的是，水果干在制作过程中会添加糖分，因此要适量食用。

5. 花生

花生富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有降低胆固醇、抗氧化、预防心血管疾病的作用。但花生热量较高，食用时要注意控制分量。

6. 核桃

核桃富含不饱和脂肪酸、维生素E和矿物质，具有抗氧化、保护心脏、增强记忆力的作用。但核桃热量较高，建议每天食用3-5颗即可。

7. 榛子

榛子含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有抗氧化、保护心脏、增强免疫力的作用。榛子热量较高，建议每天食用5-8颗即可。