当前位置:

京东健康

平常连喝水都会胖 要怎样减肥?

平常连喝水都会胖 要怎样减肥?

你是否也有这样的困扰:明明吃得不多,却总是不知不觉地发胖?这其实与我们的体质有关,一种被称为‘易胖体质’的体质让人即便喝水都会胖。

那么,什么是易胖体质呢?简单来说,就是人体内主管新陈代谢的荷尔蒙——肾上腺素和甲状腺素分泌不足,而会令人发胖的荷尔蒙——胰岛素分泌过多,导致人体偏向储存脂肪,从而形成易胖体质。

易胖体质的形成虽然有一定的遗传因素,但更多还是受到日常生活方式的影响。以下几种生活习惯容易导致易胖体质:

1. 饮食不规律,三餐不定时,经常在外就餐。

2. 爱吃零食,尤其是高热量、高脂肪的零食。

3. 爱吃宵夜,晚餐吃得过晚。

4. 吸烟、喝酒。

5. 经常熬夜,睡眠不足。

6. 缺乏运动,久坐不动。

7. 吃饭速度过快,咀嚼不充分。

那么,如何改善易胖体质,实现健康减肥呢?以下是一些建议:

1. 调整饮食结构,控制热量摄入。多吃蔬菜、水果、粗粮等低热量、高纤维的食物,少吃油腻、高糖、高脂肪的食物。

2. 增加蛋白质摄入,可以选择鸡胸肉、鱼肉、豆腐等优质蛋白质来源。

3. 坚持运动,每周至少进行3次有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,每次30分钟以上。

4. 保证充足的睡眠,每晚睡眠时间不少于7小时。

5. 保持良好的心态,避免过度焦虑和压力。

通过以上方法,可以有效改善易胖体质,实现健康减肥。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 新生儿到成年IgE水平变化,为什么?

我还记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛世界都在为我庆祝。因为我即将成为一名母亲。我的宝贝女儿在我肚子里已经成长了9个月,马上就要来到这个世界上。然而,我的心情并不是完全的喜悦。作为一名医生,我知道新生儿的IgE水平通常很低,这是因为他们的免疫系统还未完全发育。然而,随着年龄的增长,IgE水平会逐渐升高,直到成年后再次下降。这种变化让我感到困惑和担忧。 我开始翻阅各种医学文献,希望找到答案。终于,在一篇研究中,我发现了一个可能的解释。研究表明,新生儿的IgE水平低可能是因为母体在孕期通过胎盘传递的抗体对婴儿的免疫系统产生了影响。这些抗体可以帮助新生儿抵御感染,但同时也会抑制他们自身的免疫系统的发展,导致IgE水平低。随着年龄的增长,婴儿的免疫系统逐渐成熟,IgE水平也会相应升高。到了成年后,IgE水平再次下降,可能是因为成年人的免疫系统已经足够强大,不再需要过多的IgE来应对外界的威胁。 我把我的发现分享给了我的医生朋友们,他们都表示赞同。然而,我的担忧并没有完全消除。因为我知道,IgE水平的变化也可能与过敏有关。年轻人肾虚的原因有很多种,其中之一就是过敏。所以,我开始密切关注我的女儿的健康状况,尤其是她的IgE水平和是否有过敏现象。 在女儿出生后,我立即让她进行了IgE水平测试。结果显示,她的IgE水平确实低于正常范围。医生告诉我,这是正常的,不必过于担心。但我仍然不放心,经常带她去医院做检查,观察她的健康状况。随着时间的推移,女儿的IgE水平逐渐升高,直到她进入青春期时达到峰值。然后,随着她步入成年,IgE水平又开始下降。整个过程中,我都在密切关注她的健康状况,确保她没有出现任何过敏反应或其他健康问题。 现在,女儿已经长大成人,健康状况良好。我也从一名医生变成了一个母亲,更加深刻地理解了IgE水平变化的意义。虽然这段经历让我经历了许多担忧和困惑,但它也让我更加珍视生命和健康。同时,我也希望通过我的经历,能够帮助其他父母更好地理解和关注他们孩子的健康状况,特别是在IgE水平变化方面。毕竟,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

医疗星辰探秘

11 人阅读
查看详情

文章 耳朵后面皮肤溃破渗出,医生说是炎症引起的

我从小就有一个习惯,喜欢用手指挖耳朵。妈妈总是说这样会把耳朵弄坏,但我就是控制不住。直到有一天,我的耳朵后面开始出现了问题。 起初只是偶尔会有皮肤溃破,渗出一些黄色的液体。摸上去还有点痛感。我并没有太在意,认为可能是因为我挖耳朵太用力了。然而,随着时间的推移,这种情况变得越来越频繁,甚至影响到了我的日常生活。 我决定去看医生。医生听完我的描述后,仔细检查了我的耳朵。他告诉我,这是由于耳廓后沟的皮肤发生了炎症,导致渗出物的产生。医生建议我不要再挖耳朵,并开了一些药膏给我涂抹。 我按照医生的指示做了,果然情况有所好转。但我还是很困惑,为什么我会得这种病?医生解释说,多数情况下,这种炎症是由于挖耳朵、揉耳朵或者压着耳朵引起的。我这才意识到,我的习惯可能是导致这个问题的主要原因。 从那以后,我开始注意自己的行为,尽量避免挖耳朵。同时,我也开始关注自己的身体健康,定期进行体检,及时发现和处理问题。现在,我的耳朵后面已经完全恢复正常了,我也学到了一个重要的教训:健康无小事,任何不良习惯都可能对身体造成伤害。 如果你也有类似的问题,建议你及时就医,听从医生的建议。同时,也要注意自己的生活习惯,养成良好的生活方式。健康是最宝贵的财富,我们应该好好珍惜它。 你有类似的经历吗?欢迎分享!

药事通

29 人阅读
查看详情

文章 腰椎间盘突出引起的腿麻怎么办?

我从小就体弱多病,家里人总是担心我的身体。长大后,工作压力大,经常加班,久坐不动,导致腰椎间盘突出。起初只是偶尔腰疼,没太在意。直到有一天,我突然感到一阵剧烈的疼痛从腰部蔓延到大腿,甚至连小腿都开始麻木了。 我赶紧去医院做了核磁共振检查,结果显示我的腰5骶1处有轻微的突出。医生告诉我,这种情况下,囊肿一般不会压迫到神经,可以先观察。但是,我一按腰眼那里,整个腿就麻得厉害。医生解释说,这是因为我按压的位置是第三腰椎横突附近,容易引起大腿放射痛,属于腰肌劳损的常见部位。 我开始意识到自己的生活习惯有问题。医生建议我减少长时间同一姿势、动作,例如弓着腰坐、半坐半躺、坐软沙发、矮凳、反复弯腰;床垫不建议太软或者有弹簧的;过度挺腰站立(包括挺的角度、时间等)。我决定改变自己的生活方式,开始每天进行一些简单的腰部运动,避免长时间坐着不动。 在医生的指导下,我还学会了如何正确地热敷腰部肌肉处。每天晚上,我都会花一些时间来放松自己的身体。慢慢地,我的症状开始减轻,腿麻的次数也越来越少。 这次经历让我深刻地认识到,健康无小事。我们不能忽视自己的身体信号,应该及时就医,采取正确的治疗方法。同时,也要注意日常生活中的细节,保持良好的生活习惯,预防疾病的发生。感谢京东互联网医院的医生们,他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了困境。 如果你也有类似的经历,欢迎分享。让我们一起关注健康,珍惜生命中的每一天。在线问诊你们试过吗?京东互联网医院推荐给大家!

医者仁心

34 人阅读
查看详情

文章 嘴唇上有小米米,可能是唇炎?

我从小就有一个习惯,喜欢用舌头舔嘴唇。这个习惯在我成年后并没有改变,直到有一天,我发现自己的嘴唇上长了许多小米米。起初,我并没有太在意,认为可能是因为天气干燥或者是自己舔嘴唇的习惯所致。但是,随着时间的推移,这些小米米不仅没有消失,反而越来越多,甚至开始影响我的日常生活。 我开始感到焦虑和困扰,担心这些小米米会不会是某种疾病的征兆。于是,我决定去看医生。经过一番搜索,我找到了京东互联网医院,并预约了一位皮肤科医生。 在与医生的视频咨询中,我向他描述了自己的症状,并询问是否可能是唇炎。医生仔细听完我的描述后,告诉我说这可能是皮脂腺异位,但也不能排除唇炎的可能性。他建议我去医院做进一步的检查和面诊,以确定具体的病因和治疗方案。 我按照医生的建议,去了一家当地的医院进行检查。经过一系列的测试和检查,医生最终确诊我患有轻度的唇炎。虽然这个结果让我有些失望,但同时也让我松了一口气,因为我知道现在可以采取相应的措施来治疗和预防这种情况的再次发生。 在接下来的几周里,我按照医生的指示,使用了特定的药膏和口腔护理产品,并且改变了一些不良的生活习惯,例如减少舔嘴唇的频率和保持良好的口腔卫生。慢慢地,我发现那些小米米开始消退,我的嘴唇也变得更加健康和光滑。 这次经历让我深刻地认识到,健康无小事,任何看似微不足道的症状都可能是身体某种问题的信号。同时,我也感谢京东互联网医院提供的便捷和高效的医疗服务,让我能够及时地得到专业的医疗建议和帮助。现在,我已经恢复了正常的生活和工作,并且更加注重自己的健康和生活方式。 如果你也有类似的问题,或者对自己的健康有任何疑虑,我强烈建议你及时寻求专业的医疗帮助。记住,健康是最宝贵的财富,我们应该时刻关注和呵护它。最后,我想说的是,京东互联网医院真的很靠谱,大家可以放心使用!

生命之光传递者

9 人阅读
查看详情

文章 想减肥,康宝莱产品怎么用?安全有效吗?

在一个普通的周末早晨,李小姐(化名)坐在电脑前,打开了京东互联网医院的网站。她的目光停留在了康宝莱的产品页面上,心中充满了疑惑和期待。李小姐一直以来都在为自己的体重而苦恼,145斤的体重让她感到自卑和不自在。今天,她决定寻求专业的帮助。 李小姐点击了在线咨询按钮,很快就接通了医生张医生(化名)。张医生是一位经验丰富的营养师,专门从事肥胖症的治疗和管理。李小姐向张医生描述了自己的情况,希望能找到一个既安全又有效的减肥方法。 张医生耐心地听完了李小姐的描述,然后开始了详细的解释。他告诉李小姐,减肥的关键在于控制热量摄入和坚持运动。康宝莱的代餐产品可以作为辅助手段,但不能完全依赖它。李小姐需要改变自己的生活方式,包括饮食和运动习惯,才能达到理想的体重。 李小姐听完张医生的建议后,感到有些失望。她本来希望能找到一个简单易行的方法来减肥,但现在看来,事情并没有那么容易。然而,张医生并没有放弃他,他继续鼓励李小姐,告诉她只要坚持下去,就一定能看到成果。 在接下来的几周里,李小姐按照张医生的建议开始了自己的减肥之旅。她每天早上都会喝一杯康宝莱的代餐奶昔,中午和晚上则吃一些低热量的食物。同时,她也开始了每天30分钟的有氧运动,包括快走和游泳。起初,李小姐感到非常困难,尤其是在控制食欲方面。但是,随着时间的推移,她逐渐适应了新的生活方式,并且开始看到成果。 三个月后,李小姐再次登录了京东互联网医院的网站,向张医生汇报了自己的进展。她的体重已经降到了130斤,整个人看起来精神焕发,自信满满。张医生为她感到骄傲,并鼓励她继续保持良好的生活习惯。 李小姐的故事告诉我们,减肥并不是一件容易的事情,但只要我们有决心和毅力,就一定能成功。同时,专业的医疗指导也起到了至关重要的作用。感谢京东互联网医院和张医生,让我找回了自信和健康!

生命守护者联盟

3 人阅读
查看详情
相关问诊

身高170cm,体重75kg,肚子大,想咨询奥利司他胶囊是否适合治疗肥胖。

就诊科室:药剂科

总交流次数:15

医生建议:奥利司他适用于肥胖患者,但可能会有油性斑点、胃肠排气增多等副作用。请详细阅读说明书,遵循医嘱,用药期间如有不适及时就诊。生活建议:注意饮食,加强锻炼,保持良好的生活习惯。

查看详情

肝胆疾病患者咨询肥胖用药问题

就诊科室:药剂科

总交流次数:19

医生建议:肝胆疾病患者应谨慎使用减肥药,如奥利司他,因其有禁忌症。建议先就医由医生评估,用药前仔细阅读说明书,用药期间如有不适及时就诊。生活建议:保持健康饮食和适量运动,有助于病情改善。

查看详情

42岁,身高163厘米,体重144斤,超重,寻求减肥药推荐及效果咨询。

就诊科室:药剂科

总交流次数:41

医生建议:肥胖患者建议使用奥利司他胶囊进行减肥,需注意饮食均衡、适量运动,并在医生指导下用药。用药期间如有不适及时就医,保持良好的生活习惯。

查看详情

39岁,身高167cm,体重147斤,超重,寻求减重方法。

就诊科室:药剂科

总交流次数:10

医生建议:肥胖患者建议在医生指导下使用奥利司他胶囊减重,同时注意饮食控制和适量运动。用药期间注意补充营养素,避免辛辣、油腻食物。保持良好的生活习惯,有助于体重控制。

查看详情

睡觉时呼噜声大,偶尔憋气,早起无精神,口腔干,疑为打鼾。

就诊科室:呼吸内科

总交流次数:15

医生建议:打鼾可能与肥胖有关,建议您进行减肥,并考虑使用呼吸机治疗。请遵循医嘱,进行健康的生活方式调整。

高金玉

主治医师

东营市河口区中医院

查看详情
快速问医生
推荐医生
刘文娟

主治医师

内分泌科

三甲
复旦大学附属华山医院
专业擅长:擅长糖尿病及并发症、甲状腺结节、甲状腺功能异常、继发性高血压、垂体瘤、颅咽管瘤等内分泌疾病。
好评率:100% 接诊量:215
徐萍

主任医师

内分泌科

三甲
江苏大学附属医院
糖尿病足病(15例) 病毒感染(11例)
专业擅长:糖尿病、甲亢、甲减、甲状腺结节、痛风、高尿酸血症、高脂血症、多囊卵巢、骨质疏松、垂体性疾病、肾上腺疾病等内分泌代谢性疾病的综合诊治。
好评率:99% 接诊量:5281
罗杰

住院医师

普通内科

三甲
树兰(衢州)医院
感冒(7例) 高血压(2例)
专业擅长:肺部结节、咳嗽、感冒、尘肺、矽肺、支原体肺炎、上呼吸道感染、支气管炎、肺癌、肺部感染、哮喘、小儿哮喘、抑郁症、精神疾病、小儿支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺结核、肺源性心脏病、胸闷胸痛、烟草依赖、睡眠呼吸暂停、胃炎、胃溃疡、肝炎、皮肤病、肿瘤,慢性阻塞性肺疾病,支气管哮喘,间质性肺炎,肺栓塞、肺心病、肺间质性病变、支气管扩张、慢性咳嗽,咯血、咽喉肿痛及呼吸中毒、糖尿病、冠心病、高血压病、男科、湿疹、皮炎、荨麻疹、梅毒、艾滋病、过敏性紫癜、皮肤科、炎症性肠病(溃疡性结肠炎、克罗恩病)、胃肠动力性疾病(胃食管反流病、便秘)、幽门螺杆菌、胃炎、胃溃疡、肝硬化、胃癌症、食管炎、胃炎、肠炎,食管溃疡、胃溃疡、肠溃疡,结肠炎等消化系统各种常见病、多发病的诊治,尤其擅长内镜下操作、治疗,娴熟运用染色放大内镜诊断早期胃、肠道肿瘤,萎缩性胃炎、肝癌、结肠癌,胆囊炎、胆囊结石、胰腺癌、胰腺炎、冠心病、心肌梗死、心绞痛、心力衰竭、心肌炎、心肌病、心律失常、心房颤动、房早、室早、房性心动过速、室性心动过速、高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症、周围血管病、甲状腺功能异常、肺栓塞、肺动脉高压、心脏瓣膜病等,缺铁性贫血、再生障碍性贫血、巨幼细胞性贫血、急性失血性贫血、地中海贫血、溶血性贫血、中性粒细胞减少症、中性粒细胞形态、功能异常症、嗜酸性粒细胞增多症、淋巴细胞增多症、骨髓纤维化、骨髓增生异常综合征、白血病、恶性淋巴瘤、原发性血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、血友病、糖尿病、肥胖、甲亢、甲减、甲状腺结节、痛风、高尿酸血症、高脂血症、多囊卵巢、骨质疏松、垂体性疾病、肾上腺疾病、肾小球疾病(急性及慢性肾炎,肾病综合征,紫癜性肾炎,IgA肾病等)、间质小管性疾病(急性及慢性间质性肾炎)、肾性血尿、难治性肾盂肾炎、泌尿系感染,糖尿病肾病,高血压肾病,急性及慢性肾功能不全,高尿酸血症,肾结石、阳痿,早泄,遗精,手淫过度,龟头敏感,性欲低下,性功能障碍,ED(勃起功能障碍)、阴囊潮湿,阳痿,勃起不坚,勃起困难,中途疲软,肾虚壮阳,硬度下降,性欲低下;早泄(时间短,阴茎头敏感,射精过快);手淫过度,少弱精,前列腺炎,泌尿系统感染等泌尿外科男科、擅长关节疼痛(膝关节,肩关节,踝关节,肘关节,腕关节,髋关节等),腰痛,颈椎痛,四肢骨折与畸形矫形、骨与软组织感染、糖尿病足、周围神经损伤与再生、肢体毁损伤与功能重建、创面修复、关节运动损伤,筋膜炎,腱鞘炎,青光眼、白内障、近视眼、骨与软组织肿瘤等常见病,专治内科常见病,多发病,急危重救治;骨伤科常见病,创伤,颈肩腰腿痛,骨折脱臼手法复位,骨科小针刀,皮肤科疑难杂症等疾病治疗。
好评率:100% 接诊量:8790
健康小工具