秋天天气转凉，气温逐渐降低，人体对温度变化的适应能力下降，容易导致各种疾病的发生。因此，秋季养生显得尤为重要。以下是一些秋季养生的小贴士，帮助大家度过一个健康舒适的秋季。

一、注意保暖，预防感冒

秋季气温变化大，早晚温差明显，容易引发感冒。特别是老人、小孩和体质较弱的人群，更应注意保暖。外出时，应穿着适当的衣物，避免受凉。同时，加强锻炼，增强体质，提高免疫力。

二、头部保暖，预防中风

头部是人体阳气最旺盛的部位，容易受到寒邪侵袭。秋季外出时，最好戴上帽子，避免头部受凉。此外，患有高血压、动脉硬化等疾病的人群，更应注意头部保暖，预防中风的发生。

三、颈部保暖，预防颈椎病

颈部是人体的重要部位，受到寒邪侵袭容易引发颈椎病。秋季，应穿着高领衣物，保护好颈部。同时，避免长时间低头、保持良好的坐姿，预防颈椎病的发生。

四、肚脐保暖，预防腹泻

肚脐是人体的重要穴位，温暖肚脐可以鼓舞机体阳气。秋季，应避免肚脐受凉，特别是脾胃虚弱、容易腹泻的人群。可以通过热敷肚脐的方式，驱寒助阳。

五、脚部保暖，预防感冒

脚部是人体离心脏最远的地方，血液流经路程最长。秋季，脚部容易受凉，导致抵抗力下降，容易感冒。睡前泡泡脚，可以促进血液循环，提高免疫力。

六、秋季饮食调理

秋季，可以选择以下食物进行饮食调理：

1. 核桃：核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有养肝补肾、润肠通便的作用。

2. 荔枝：荔枝含维生素A、B1、C，还含果胶、蛋白质以及铁、钙等多种元素，具有加速毒素排除、使皮肤细嫩的功效。

3. 苹果：苹果具有减肥、帮助消化、防辐射的作用，能有效吸收阳光中的射线。

4. 蘑菇：蘑菇富含一种叫麦角硫因的抗氧化剂，能预防细胞异常生长和繁殖，预防癌症肿瘤的发生和延缓衰老。