早晨，是新的一天开始的时刻，但你是否知道，一些看似微不足道的早起习惯，可能会对你的健康造成严重的影响呢？以下这五种常见的早起坏习惯，你中了几招？

1. 起床太猛

很多人都有这样的经历，早上起床后感觉头晕脑胀，甚至出现眩晕、恶心等症状。这主要是因为起床太猛，导致血压突然升高，引起脑部供血不足。尤其是高血压患者，更容易出现这种情况。

建议：起床时，可以遵循“221原则”，即先在床上躺2分钟，然后坐起2分钟，再在床边静坐1分钟，最后再站起来活动。

2. 立即起身小便

早晨醒来后，很多人都有迫切的排尿感。但如果立即起身小便，可能会导致血压下降，出现头晕、恶心、甚至晕厥等症状。

建议：起床后，可以先在床上稍作休息，待身体适应后再起身小便。

3. 不喝水

清晨，人体血液黏稠度较高，容易形成血栓。起床后，喝一大杯温开水，可以帮助稀释血液，预防血栓形成。

建议：起床后，喝一杯温水，有助于身体排毒，促进新陈代谢。

4. 早餐吃太油太咸

高脂肪、高盐分的食物，容易导致血压升高、血脂升高，对心血管健康不利。

建议：早餐可以选择清淡的食物，如粥、豆浆、全麦面包等，搭配水果，保证营养均衡。

5. 晨练太剧烈

早晨进行剧烈运动，容易导致血压升高、心率加快，对心脏造成负担。

建议：早晨进行运动时，应选择强度适中的运动，如散步、慢跑、太极拳等，避免剧烈运动。

总之，早起的不良习惯，可能会对我们的健康造成严重的影响。为了身体健康，让我们从现在开始，养成良好的早起习惯吧！