当前位置:

京东健康

老年人吃什么保健养生呢?老年人多吃这些食物有益健康

老年人吃什么保健养生呢?老年人多吃这些食物有益健康

老年人的饮食保健至关重要,合理的膳食结构有助于维持身体健康,延缓衰老。以下是一些适合老年人食用的保健食品,可以帮助他们保持健康。

1. 鱼类:保护心血管健康

鱼类富含欧米伽-3脂肪酸,有助于降低胆固醇、预防心律失常,对心血管健康大有裨益。特别是深海鱼类,如三文鱼、金枪鱼等,富含高质量的蛋白质和Omega-3脂肪酸,是老年人的理想选择。

2. 坚果:延缓衰老,增强免疫力

坚果富含不饱和脂肪酸、维生素E和矿物质等,具有抗氧化、延缓衰老、增强免疫力等作用。老年人适量食用坚果,有助于改善记忆力和预防老年痴呆症。

3. 橄榄油:降低心血管疾病风险

橄榄油富含单不饱和脂肪酸和抗氧化物质,具有降低胆固醇、预防心血管疾病的作用。老年人适量食用橄榄油,可以降低患心血管疾病的风险。

4. 蓝莓:改善视力,增强记忆力

蓝莓富含花青素,具有抗氧化、抗炎、改善视力等作用。老年人适量食用蓝莓,可以改善视力、增强记忆力,预防老年痴呆症。

5. 豆腐:保护肝脏,预防骨质疏松

豆腐富含蛋白质、异黄酮和钙等营养成分,具有保护肝脏、预防骨质疏松等作用。老年人适量食用豆腐,可以维持骨骼健康,预防骨折。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 男性前列腺增生:衰老的痕迹还是疾病的信号?

前列腺增生,一种在男性中尤为常见的现象,常常伴随着男性年龄的增长而出现。这种生理现象,如同岁月在头发上留下的痕迹,是男性衰老的一个自然过程。 前列腺,这个位于膀胱下方、尿道周围的腺体,在男性一生中扮演着重要角色。然而,随着年龄的增长,前列腺往往会逐渐增大,这种现象我们称之为前列腺增生。据统计,我国男性在40岁以上的高发人群中,超过一半的人存在前列腺增生的问题,而到了80岁,这一比例更是高达90%。 那么,是什么原因导致前列腺增生呢?研究表明,内分泌失调是主要原因之一。随着年龄的增长,性激素分泌失衡,多余的雄性激素和胆固醇堆积在前列腺内,导致前列腺增大。此外,不良的生活习惯、职业因素等也可能增加前列腺增生的风险。例如,出租车司机等特殊职业的男士,由于长时间久坐、缺乏运动,更容易患上前列腺增生。 那么,如何预防和治疗前列腺增生呢?首先,我们要重视健康的生活方式,加强运动,注意饮食,保持良好的心态。其次,定期体检,及早发现并治疗前列腺增生。当然,在日常生活中,我们还应该多关注自己的身体变化,一旦出现尿频、尿急、排尿困难等症状,应及时就医。 总之,前列腺增生是男性衰老的一个生理现象,我们不必过于担忧。只要我们保持良好的生活习惯,关注自己的身体健康,就能有效预防和治疗前列腺增生。

医疗之窗

79 人阅读
查看详情

文章 75岁老人心脏造影CT结果分析和治疗建议

我是李先生,今年75岁,最近总感觉胸口闷,偶尔还会有轻微的疼痛。我的儿子很担心,带我去做了心脏造影CT。结果出来后,我就来到京东互联网医院,希望能得到专业的解读和治疗建议。 在与医生的交流中,我了解到我的冠状动脉造影结果显示有斑块和狭窄。医生告诉我,这对我这个年龄段来说是正常现象。但是,当狭窄程度超过75%时,就需要安装支架来防止心脏病发作。 我很感激医生的解释和建议。虽然我对手术有些恐惧,但我也知道这是为了我的健康着想。现在,我已经决定按照医生的建议进行治疗,希望能早日康复。

医疗趋势观察站

66 人阅读
查看详情

文章 甲减患者的饮食注意事项和减肥建议

我是一个甲减患者,自从被诊断出这个疾病后,生活就像被打乱了节奏。每天都在担心自己的身体状况,尤其是饮食问题。于是我决定寻求专业的医疗帮助,通过京东互联网医院的线上问诊功能,我联系到了一位经验丰富的医生。 在与医生的交流中,我了解到甲减患者的饮食需要特别注意。首先,低脂低胆固醇的饮食是必须的。其次,十字花科蔬菜如圆白菜、西蓝花、菜花等都需要避免。再者,低盐饮食和不吃肥肉、动物内脏也是很重要的。这些信息让我对自己的饮食有了更清晰的认识。 但我仍然有很多疑问。比如,平时像米饭、鸡蛋、牛奶这样的食物是否可以正常食用?医生告诉我可以,但建议以粗粮为主。至于海鲜类,适量食用是没有问题的。对于豆浆和麸质的食物,医生也表示没有什么问题。 除了饮食问题,我还想从中控制体重。医生给出了很多有用的建议,包括每天进行一小时的有氧运动和20-30分钟的抗阻运动。同时,医生也列举了一些可以吃的食物和不能吃的食物,强调了每餐只吃6-7成饱,早餐早吃,晚餐也早吃,吃完后刷牙,不要再进食!细嚼慢咽,饮食规律! 通过这次线上问诊,我不仅解决了自己的饮食问题,还学到了很多关于甲减的知识。感谢医生和京东互联网医院提供的便捷服务。

运动与健康

81 人阅读
查看详情

文章 60岁老人易饿、心慌、无力、尿频,可能是心脏问题?

我是李明的儿子,最近我父亲的身体状况让我非常担忧。六十岁的他,总是感到饥饿,吃完饭后不久又会饿起来。每次饿了,他就会心慌、四肢无力,甚至走一公里也会感到浑身无力。夜晚更是难熬,失眠和尿频让他无法安然入睡。这些症状让他变得越来越虚弱,整个人都像垮了一样。 我带他去看了医生,医生说可能是心脏问题,建议我们挂心内科的号。医生还问了他的血糖情况,虽然在家里用血糖仪检测过餐前血糖5点多,但医生还是建议我们先查查心脏。我们决定听从医生的建议,去医院做进一步的检查。 在等待检查结果的日子里,我开始研究老年人肾虚的表现。通过搜索长尾词,我了解到老年人肾虚也可能会出现类似的症状,包括容易饿、心慌、无力和尿频等。虽然我知道这并不能代替专业的医学诊断,但至少让我对父亲的病情有了更深入的理解。 最终,医生给出了诊断结果,父亲的确是心脏问题。医生开了辅酶Q10的处方,帮助他快速营养及保护心肌,改善不适症状。我们也按照医生的建议,开始了日常生活的调理,包括合理饮食、适量运动和保持良好的心态。慢慢地,父亲的身体状况开始好转,他的精神也越来越好。

健康解码专家

86 人阅读
查看详情

文章 术后2年复查,搭桥手术后如何管理血糖和胆固醇?

我是一名中年男性,生活在洛阳市。两年前,我因冠心病接受了搭桥手术。术后复查显示各项指标都在正常范围内,但我仍然担心自己的血糖和胆固醇水平。毕竟,作为一名糖尿病患者,我知道控制好这些指标对于我的健康至关重要。 在一次线上问诊中,我向一位专业的医生咨询了如何管理血糖和胆固醇。医生首先确认了我的手术类型,并查看了我的化验单。看到我的血糖控制得很好,医生建议我继续服用降糖药物。对于胆固醇略低的情况,医生表示问题不大,但建议我减少他汀类药物的剂量。我们商量后决定将剂量从每天10毫克降至5毫克。 通过这次线上问诊,我深刻体会到了互联网医院的便利性和专业性。无需长途奔波,足不出户就能得到高质量的医疗服务,真是太棒了!

健康饮食指南

94 人阅读
查看详情
相关问诊

41岁女性询问提高免疫力、抗疲劳和延缓衰老的用药建议

就诊科室:中医内科

总交流次数:5

医生建议:免疫力提升可以通过维生素C、维生素E等药物实现,同时注意饮食均衡、适量运动和充足睡眠,以增强身体整体健康。

查看详情

皮肤衰老快,想了解延缓衰老和增强免疫力的方法

就诊科室:营养科

总交流次数:48

医生建议:健康指导方面,建议保持良好的生活习惯,如均衡饮食、适量运动和多饮水;治疗上,可以考虑使用含有提升免疫力和改善皮肤状况成分的保健品;生活建议,保持积极乐观的心态,有助于提升整体健康水平。

查看详情

脾胃虚弱、失眠多梦,想了解八珍粉是否适用。

就诊科室:中医内科

总交流次数:33

医生建议:八珍粉适用于调理脾胃虚弱、气血不足、失眠多梦等症状,不会引起上火或增肥。建议在医生指导下合理使用,同时保持良好的生活习惯,均衡饮食,适当运动,有助于身体健康。

查看详情

患者询问枸杞子的功效,尤其是原浆的效果,以及如何选择品牌。

就诊科室:中医内科

总交流次数:12

医生建议:枸杞子具有延缓衰老、补肾填精的功效,适合肾精亏虚患者。建议选择正规厂家生产、信誉良好的原浆品牌。同时,注意饮食均衡,适当运动,保持良好作息,以增强体质。

查看详情

40岁,想了解提亮肤色护肤品,使用后觉得效果不错,但价格较贵。

就诊科室:护理咨询

总交流次数:11

医生建议:护肤品选择需根据肤质和需求,可长期使用以提亮肤色和延缓衰老。价格虽高,但保证正品,品质有保障。建议咨询皮肤科医生以获得更专业的指导。生活建议:保持良好的作息和饮食习惯,有助于肌肤健康。

查看详情
快速问医生
推荐医生
孙学安

副主任医师

中医内科

三甲
邹平市中医院
脾虚(9例) 阳痿(7例)
专业擅长:擅长应用中医经方治疗内外妇儿各科杂病,如感冒、咳嗽,消化不良、胃肠功能紊乱,失眠,月经病,肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出,泌尿、生殖系统疾病等等。
好评率:98% 接诊量:398
李颖飞

主治医师

中医内科

三甲
河北燕达医院
脾虚(273例) 肝病(256例)
专业擅长:长期熬夜饮食不规律导致的湿热、大便黏腻不爽、各种口臭、胃肠镜报告解读、前列腺炎、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。
好评率:99% 接诊量:84174
罗杰

住院医师

普通内科

三甲
树兰(衢州)医院
感冒(7例) 高血压(2例)
专业擅长:肺部结节、咳嗽、感冒、尘肺、矽肺、支原体肺炎、上呼吸道感染、支气管炎、肺癌、肺部感染、哮喘、小儿哮喘、抑郁症、精神疾病、小儿支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺结核、肺源性心脏病、胸闷胸痛、烟草依赖、睡眠呼吸暂停、胃炎、胃溃疡、肝炎、皮肤病、肿瘤,慢性阻塞性肺疾病,支气管哮喘,间质性肺炎,肺栓塞、肺心病、肺间质性病变、支气管扩张、慢性咳嗽,咯血、咽喉肿痛及呼吸中毒、糖尿病、冠心病、高血压病、男科、湿疹、皮炎、荨麻疹、梅毒、艾滋病、过敏性紫癜、皮肤科、炎症性肠病(溃疡性结肠炎、克罗恩病)、胃肠动力性疾病(胃食管反流病、便秘)、幽门螺杆菌、胃炎、胃溃疡、肝硬化、胃癌症、食管炎、胃炎、肠炎,食管溃疡、胃溃疡、肠溃疡,结肠炎等消化系统各种常见病、多发病的诊治,尤其擅长内镜下操作、治疗,娴熟运用染色放大内镜诊断早期胃、肠道肿瘤,萎缩性胃炎、肝癌、结肠癌,胆囊炎、胆囊结石、胰腺癌、胰腺炎、冠心病、心肌梗死、心绞痛、心力衰竭、心肌炎、心肌病、心律失常、心房颤动、房早、室早、房性心动过速、室性心动过速、高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症、周围血管病、甲状腺功能异常、肺栓塞、肺动脉高压、心脏瓣膜病等,缺铁性贫血、再生障碍性贫血、巨幼细胞性贫血、急性失血性贫血、地中海贫血、溶血性贫血、中性粒细胞减少症、中性粒细胞形态、功能异常症、嗜酸性粒细胞增多症、淋巴细胞增多症、骨髓纤维化、骨髓增生异常综合征、白血病、恶性淋巴瘤、原发性血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、血友病、糖尿病、肥胖、甲亢、甲减、甲状腺结节、痛风、高尿酸血症、高脂血症、多囊卵巢、骨质疏松、垂体性疾病、肾上腺疾病、肾小球疾病(急性及慢性肾炎,肾病综合征,紫癜性肾炎,IgA肾病等)、间质小管性疾病(急性及慢性间质性肾炎)、肾性血尿、难治性肾盂肾炎、泌尿系感染,糖尿病肾病,高血压肾病,急性及慢性肾功能不全,高尿酸血症,肾结石、阳痿,早泄,遗精,手淫过度,龟头敏感,性欲低下,性功能障碍,ED(勃起功能障碍)、阴囊潮湿,阳痿,勃起不坚,勃起困难,中途疲软,肾虚壮阳,硬度下降,性欲低下;早泄(时间短,阴茎头敏感,射精过快);手淫过度,少弱精,前列腺炎,泌尿系统感染等泌尿外科男科、擅长关节疼痛(膝关节,肩关节,踝关节,肘关节,腕关节,髋关节等),腰痛,颈椎痛,四肢骨折与畸形矫形、骨与软组织感染、糖尿病足、周围神经损伤与再生、肢体毁损伤与功能重建、创面修复、关节运动损伤,筋膜炎,腱鞘炎,青光眼、白内障、近视眼、骨与软组织肿瘤等常见病,专治内科常见病,多发病,急危重救治;骨伤科常见病,创伤,颈肩腰腿痛,骨折脱臼手法复位,骨科小针刀,皮肤科疑难杂症等疾病治疗。
好评率:100% 接诊量:8790
健康小工具