在爱情中，总有一些人甘愿成为备胎，默默付出，却得不到对方的珍惜。他们或许拥有讨好型的人格，或许患有痴迷型依恋，或许自我价值感很低。那么，是什么原因导致他们成为备胎呢？又该如何改变现状，收获属于自己的幸福呢？

1. 讨好型人格：这类人在关系中过分关注对方的感受，忽视自己的需求，希望通过讨好对方来获得爱。然而，这种过度的付出往往让对方感到压力，反而无法得到珍惜。

2. 痴迷型依恋：这类人对亲密关系过度依赖，害怕独处，对单身状态感到不安。他们容易陷入一段不适合自己的关系，即使对方不感兴趣，也难以抽身。

3. 自我价值感低：这类人对自己缺乏信心，认为自己不值得被爱。在亲密关系中，他们容易感到焦虑，害怕被抛弃，从而陷入自我实现的预言。

4. 缺乏沟通技巧：这类人往往不擅长表达自己的需求和感受，导致对方无法理解他们的真实想法。长期积累的误会和矛盾，最终导致关系的破裂。

5. 缺乏独立能力：这类人过度依赖对方，缺乏独立生活的能力。在关系中，他们容易失去自我，无法做出自己的选择。

那么，备胎们该如何改变呢？

1. 改变讨好型人格：学会尊重自己，关注自己的需求，以平等的心态与他人相处。

2. 培养独立能力：提升自己的价值，学会独立生活，不再过度依赖他人。

3. 提高自我价值感：接纳自己的不完美，相信自己的价值，不再自我贬低。

4. 学习沟通技巧：学会表达自己的需求和感受，避免误会和矛盾。

5. 寻找合适的伴侣：不再将就，寻找与自己相似的人，共同成长。