蜂蜜，作为一种常见的天然保健品，在我们的日常生活中扮演着重要的角色。除了常见的泡水喝和美容用途，蜂蜜还有许多不为人知的功效。下面，我们就来详细了解一下蜂蜜的作用与功效。

一、调节肠胃功能，助消化减肥

蜂蜜具有调节肠胃功能的作用，可以促进胃酸分泌，同时增强肠蠕动，有助于缩短排便时间。因此，蜂蜜是减肥人群的理想选择。

二、改善睡眠，增强免疫力

蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等营养成分，可以调节神经系统，促进睡眠。同时，蜂蜜中的酶和矿物质有助于提高免疫力，增强抵抗力。

三、润肺止咳，缓解呼吸道疾病

中医认为，蜂蜜具有润肺止咳的作用，可以辅助治疗肺结核、气管炎等呼吸道疾病。

四、抗氧化，延缓衰老，美容养颜

蜂蜜中含有丰富的抗氧化剂，可以清除体内的氧自由基，达到抗癌、抗衰老的作用。蜂蜜涂抹于皮肤上，可以滋润和营养皮肤，使皮肤细腻、光滑、富有弹性，是女性朋友的天然美容佳品。

五、蜂蜜的食用方法

喝蜂蜜水的时间也很重要，一般建议在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用。蜂蜜对胃酸分泌有双重影响，可以起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化。喝蜂蜜水宜用温水，因为它可以降低胃液酸度，避免刺激肠道运动。