立秋，是二十四节气中的重要时刻，标志着夏季的结束和秋季的到来。随着季节的转换，人们的生活方式也需要做出相应的调整，尤其是饮食方面。

传统上有‘贴秋膘’的说法，即在立秋这天，通过补充营养来增加体重。然而，并非所有人都适合‘贴秋膘’。

对于体重偏轻的人群，适当增加体重有助于提高免疫力，增强体质。但对于体重超重或肥胖的人群，盲目‘贴秋膘’可能会导致体重进一步增加，增加患慢性疾病的风险。

立秋后，天气逐渐干燥，人们容易出现口干、皮肤干燥等症状。因此，在饮食上，应注意以下几点：

• 食物多样，谷类为主，适量摄入薯类，如山药。
• 增加优质蛋白质的摄入，如鱼、瘦肉、禽蛋等。
• 少吃辛辣、煎炸等刺激性食物。
• 每天摄入新鲜蔬菜和水果。
• 适当增加户外运动，增强体质。

除了饮食调整外，立秋后还应注意以下几点：

• 保持良好的作息，保证充足的睡眠。
• 保持良好的心态，避免情绪波动过大。
• 适当进行养生保健，如按摩、拔罐等。

总之，立秋后，人们应根据季节变化调整生活方式，注重饮食、作息和心态的调整，以保持身体健康。