随着现代生活节奏的加快，越来越多的人面临着工作压力，加班熬夜成为常态。许多人下班后回到家，身心疲惫，希望通过一些活动来缓解紧张感，如看电视、玩手机、看书、做运动等。然而，睡前进行一些不当的活动，反而会对身体健康造成负面影响。

首先，睡前玩手机是一个常见的错误。许多人认为，躺在床上刷手机是一种放松的方式，但事实上，手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，影响睡眠质量。此外，长时间盯着手机屏幕还会导致眼睛疲劳，加重视力问题。

其次，睡前观看刺激的节目也会影响睡眠。电视剧、电影、综艺节目等，往往情节紧张、刺激，容易让人兴奋，难以入睡。中医认为，晚上应该闭目静心，让大脑放松，才能保证一夜好眠。

另外，睡前吃宵夜也是不利于睡眠的习惯。食物在胃里消化需要一定时间，如果睡前吃宵夜，会增加胃的负担，影响睡眠质量。此外，宵夜中的高热量食物容易导致肥胖，增加患慢性病的风险。

此外，睡前大量饮水也会影响睡眠。过多的水分会导致眼皮浮肿，增加起夜的次数，影响睡眠质量。

总之，保持良好的睡眠习惯对身体健康至关重要。睡前应避免使用手机、观看刺激的节目、吃宵夜、大量饮水等不良习惯，选择适合自己的放松方式，保证充足的睡眠。