蛋白质是人体细胞、组织和器官的重要组成部分，是生命活动的物质基础。然而，许多人为了提高肌肉量或促进健康，会选择大量摄入蛋白质。但你知道吗？蛋白质摄入过量可能会带来意想不到的副作用。

蛋白质摄入过量会导致肥胖。蛋白质虽然也能提供能量，但其供能比例远低于碳水化合物和脂肪。当摄入过量的蛋白质时，身体会将多余的蛋白质转化为脂肪储存起来，从而导致肥胖。

蛋白质摄入过量还可能引起水肿。蛋白质摄入过多会导致身体内液体失衡，水分进入细胞内部，形成水肿。长期水肿可能会导致关节疼痛、呼吸困难等症状。

蛋白质摄入过量还会造成身体损伤。蛋白质在消化过程中会产生酸性物质，过多的酸性物质会导致身体酸碱平衡失调，影响身体健康。

蛋白质摄入过量还会引起刺激。蛋白质需要更长的时间消化吸收，这会刺激神经系统，导致焦虑、失眠等症状。

那么，每天摄入多少蛋白质才是合适的呢？根据中国营养学会的建议，成年男性每天摄入65克蛋白质，女性每天摄入55克蛋白质即可满足身体需求。

总之，蛋白质摄入过量可能会带来诸多副作用，我们应该注意控制蛋白质的摄入量，保持饮食均衡。