落枕，相信很多人都有过这样的经历，一觉醒来，脖子僵硬，活动受限，严重影响日常生活。那么，如何正确按摩“落枕穴”来缓解落枕症状呢？本文将为您详细解析。

首先，我们来了解一下落枕。落枕，又称颈性肌筋膜疼痛综合征，是指颈部肌肉、筋膜因急性损伤或慢性劳损而引起的疼痛、僵硬等症状。常见的原因包括睡眠姿势不当、颈部受凉、颈部过度疲劳等。

那么，如何判断自己是否按对了“落枕穴”呢？海珠区中医医院针灸推拿科赵斌斌主治中医师指出，找准穴位和正确的按压方式是关键。

1. 穴位定位：落枕穴位于手背侧，第二、三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处。可以通过以下两种方法进行定位：

（1）手背压痛点定位法：用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上进行按压，当按压到强烈压痛之处，就是需要按压的位置。

（2）内劳宫穴定位法：落枕穴与手掌心的“内劳宫穴”位置呈对应关系。内劳宫穴位于手掌心第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处，手背那一侧和内劳宫穴位置相对应的就是外劳宫穴。

2. 按压方式：找准穴位后，可采用以下方法进行按压：

轮流用力按压左右手背的落枕穴，每次5-10分钟，按压穴位的同时还要适当活动落枕的颈部，连续做2-3次，落枕的症状就会缓解。

需要注意的是，按压时力度要适中，以穴位局部有酸痛感为佳。此外，落枕期间应避免颈部过度劳累和受凉，保持良好的睡眠姿势，有助于落枕的恢复。

如果落枕症状严重或持续时间较长，建议及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。