每个月的月经来潮对于女性来说既是生理现象，也是生活中不可避免的一部分。不少女性在月经来临前会经历一系列身体和心理的变化，这就是我们常说的“大姨妈要来的征兆”。以下是一些常见的征兆，女性朋友们可以提前了解和关注。

（1）身体水肿

在月经来临前，许多女性会出现不同程度的水肿现象，常见于手脚和眼睑部位。此外，乳房胀痛、腹部胀满和体重增加也是常见症状。

（2）头痛不适

月经来临前，一些女性可能会出现头痛、恶心等症状。这可能与体内激素水平的变化有关。在这种情况下，建议女性保持良好的休息，症状会很快缓解。

（3）饮食喜好改变

在月经来临前，一些女性的饮食喜好会发生改变，如突然喜欢甜食、食欲增加或对某些食物产生厌恶。这可能与体内雌激素水平的变化有关。

（4）情绪波动

月经来临前，一些女性的情绪可能会变得波动，容易焦虑、暴躁，甚至不愿与人交往。这是由于体内激素水平变化导致的。

除了以上症状，还有一些其他可能出现的征兆，如乳房胀痛、腰酸背痛、皮肤出现痘痘等。女性朋友们在月经来临前要关注自己的身体状况，做好相应的防护措施。

对于月经来潮，女性朋友们可以通过以下方法进行调养：

1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

2. 饮食要均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

3. 适当进行运动，增强体质。

4. 保持良好的心态，避免情绪波动。

5. 如有特殊情况，及时就医。