头痛是生活中常见的症状，尽管很多人可能很久才经历一次，但对于一些经常受头痛困扰的人来说，了解如何预防和保健头痛至关重要。

首先，按摩是一种有效的预防和缓解头痛的方法。特别是针对太阳穴的按摩，可以疏通经脉，缓解精神压力。通过顺时针方向旋转按摩太阳穴，可以减少头痛发作的频率，并提高睡眠质量。

此外，舒展疗法也是一种缓解头痛的好方法。通过颈部舒展、肩膀耸起等动作，可以放松头部紧张的肌肉，减轻头痛症状。

值得注意的是，头痛与气候变化、睡眠等因素密切相关。在湿热、干燥、暴风雨等气候条件下，头痛更容易发作。因此，要注意保暖，避免淋雨和暴晒。同时，保持良好的睡眠习惯和饮食习惯，劳逸结合，也有助于预防头痛。

压力过大和精神紧绷是头痛的主要原因之一。因此，保持平静的情绪和愉悦的心情，避免过度疲劳，戒烟戒酒，都是预防和保健头痛的有效方法。

除了以上方法，以下是一些与医疗相关的拓展内容：

1. 了解头痛的类型和原因：头痛可以分为多种类型，如偏头痛、紧张性头痛等。了解头痛的类型和原因有助于采取针对性的预防和治疗措施。

2. 药物治疗：对于某些头痛，药物治疗可以帮助缓解症状。例如，非甾体抗炎药（NSAIDs）可以减轻头痛疼痛，而抗抑郁药则可以预防偏头痛的发作。

3. 医院和科室：头痛患者可以前往神经内科、疼痛科等科室就诊，寻求专业医生的帮助。

4. 日常保养：除了以上提到的按摩、舒展疗法外，保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、避免过度劳累等，都有助于预防和保健头痛。