你知道吗？一条全新的抹布在家中使用一周后，细菌数量高达22亿！这不禁让人对日常生活中无处不在的细菌产生警惕。那么，这些细菌会对我们的健康造成哪些影响？我们又该如何防范细菌的侵袭呢？

首先，让我们来了解一下常见的细菌及其危害。常见的细菌包括大肠杆菌、沙门氏菌、金黄色葡萄球菌等。这些细菌可以通过食物、水源、空气等途径进入人体，引发各种疾病，如腹泻、呕吐、食物中毒、败血症等。

那么，如何防范细菌的侵袭呢？以下是一些有效的措施：

1. 保持良好的个人卫生习惯，勤洗手、剪指甲，避免用脏手触摸面部、眼睛等。

2. 注意食物安全，生熟食分开处理，避免交叉污染。

3. 烹饪食物时，确保食物煮熟煮透，杀死细菌。

4. 定期清洁家居环境，特别是厨房、卫生间等容易滋生细菌的地方。

5. 使用合格的消毒剂进行消毒，如75%的酒精、漂白剂等。

除了以上措施，我们还可以从以下几个方面来提高自身的免疫力，增强对细菌的抵抗力：

1. 保持良好的作息，保证充足的睡眠。

2. 均衡饮食，摄入足够的营养，特别是蛋白质、维生素和矿物质。

3. 适当运动，增强体质。

4. 减少压力，保持良好的心态。

总之，细菌无处不在，我们要时刻保持警惕，养成良好的卫生习惯，提高自身免疫力，才能有效防范细菌的侵袭，保持健康。