随着生活节奏的加快，越来越多的人面临着睡眠质量的下降。临睡前，许多人都会感到兴奋或紧张，这往往导致难以入睡或睡眠质量不佳。其实，这时候一个简单的方法可以帮助我们放松心情，改善睡眠质量，那就是睡前夸奖自己。

经过一天紧张的工作，我们的自律神经往往会处于过度紧张的状态。这种状态下，副交感神经难以发挥作用，人体无法平静和放松下来，进而影响睡眠。这时，我们可以尝试回顾一下一天的工作，找到一些值得肯定的地方，对自己进行夸奖。或者，我们可以想想一些让我们感激的事情，这些都能够帮助我们放松心情，让副交感神经逐渐取代交感神经的主导地位，从而促进我们的平静和睡眠。

此外，除了夸奖自己，我们还可以采取以下措施来改善睡眠质量：

1. 保持良好的作息习惯，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。

2. 确保睡眠环境舒适，房间温度适宜，光线柔和。

3. 避免临睡前使用电子设备，如手机、电脑等，以免影响睡眠。

4. 可以尝试一些放松身心的方法，如深呼吸、冥想等。

5. 如果睡眠问题持续存在，建议咨询专业的医疗机构，寻求帮助。