骨质疏松症是老年人常见的骨骼疾病之一，它会导致骨骼变得脆弱，容易发生骨折。据统计，老年人发生一次椎体骨折后的一年内，发生其他骨折的危险程度提高2-5倍，比正常人群再发骨折的风险高出6-12倍。因此，当骨头出现“松”的现象时，我们应该提高警惕，及时采取措施预防骨折的发生。

骨质疏松症在女性中尤为常见。据统计，50岁以上妇女中每7人就有1人发生过骨松骨折。女性一生中发生骨质疏松性骨折的危险性达到40%，超过乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的总和。许多人对骨质疏松症的认识存在误区，认为骨量流失是正常衰老现象，只需补钙和维生素D即可。然而，这种观念是错误的，骨质疏松症是一种严重的疾病，需要及时治疗。

骨质疏松症的治疗主要包括药物治疗和生活方式的改变。药物治疗包括维生素D及活性代谢物、钙制剂、雌激素、降钙素等。这些药物可以增加骨密度，减少骨折的风险。生活方式的改变包括增加钙的摄入量、进行适量的运动、避免吸烟和过量饮酒等。

除了药物治疗和生活方式的改变，预防骨质疏松症还需要从以下几个方面入手：

• 合理饮食：增加钙和维生素D的摄入量，多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
• 适量运动：进行适量的运动可以增加骨密度，预防骨质疏松症。适合的运动包括走路、游泳、太极等。
• 避免吸烟和过量饮酒：吸烟和过量饮酒会加速骨骼的流失，增加骨折的风险。
• 定期检查：对于高危人群，如65岁以上、有家族骨折史、身材矮小、钙摄入量低的人群，应定期进行骨密度检查，以便及时发现和治疗骨质疏松症。

骨质疏松症是一种严重的疾病，需要我们引起足够的重视。当骨头出现“松”的现象时，我们应该及时采取措施预防骨折的发生，提高生活质量。