近年来，心血管疾病已成为我国乃至全球范围内最常见的死亡原因之一。其中，高血压作为心血管疾病的重要危险因素，其防治工作尤为重要。

高血压是一种慢性疾病，主要表现为血压持续升高，对心、脑、肾等器官造成损害。长期高血压可导致冠心病、脑卒中等严重并发症，严重影响患者的生活质量。

那么，如何有效预防和控制高血压呢？以下是一些实用的建议：

1. 健康饮食：控制食盐摄入，多吃蔬菜、水果和富含膳食纤维的食物，减少油腻、高热量食物的摄入。

2. 适量运动：每周进行中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次30-60分钟。

3. 控制体重：保持健康体重，避免肥胖。

4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒可加重高血压病情，应尽早戒烟限酒。

5. 心理调节：保持良好的心态，避免情绪波动过大。

6. 定期监测血压：高血压患者应定期监测血压，根据血压情况调整治疗方案。

7. 遵医嘱用药：高血压患者应在医生指导下合理用药，切勿自行停药或增减药量。

此外，以下科室和医院也是高血压患者寻求专业治疗的重要场所：

科室：心血管内科、神经内科、肾内科

医院：综合性医院、专科医院