想要保持美丽与健康，不再只能忍着口水不吃零食？其实，只要选择正确的零食，不仅能满足味蕾，还能达到养生、防病、美容的效果。

以下是一些具有养生养颜功效的零食推荐：

1. 坚果类

坚果类零食，如核桃、杏仁、腰果等，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质和维生素，有助于健脑、养颜、抗衰老。

2. 水果类

水果类零食，如葡萄、蓝莓、樱桃等，富含维生素C、维生素E、花青素等抗氧化物质，有助于美白皮肤、抵抗衰老、预防疾病。

3. 蔬菜类

蔬菜类零食，如黄瓜、胡萝卜、番茄等，富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进消化、增强免疫力、预防疾病。

4. 豆制品类

豆制品类零食，如豆腐干、豆腐皮、豆浆等，富含蛋白质、大豆异黄酮、钙等营养素，有助于补充蛋白质、调节内分泌、预防骨质疏松。

5. 蜂蜜类

蜂蜜类零食，如蜂蜜柚子茶、蜂蜜柠檬水等，富含多种维生素和微量元素，有助于润肺止咳、美容养颜、增强免疫力。

在选择零食时，要注意以下几点：

1. 选择新鲜、无添加剂的零食；

2. 控制摄入量，避免过量食用；

3. 注意零食的搭配，保持营养均衡。