秋风送爽，天气逐渐变得干燥，人体容易出现‘秋燥’症状，如鼻咽干燥、皮肤瘙痒、干咳少痰等。这是因为秋季气候干燥，人体水分容易流失，导致体内水分不足。

人体水分占体重的60%~70%，对于维持生命活动和身体健康至关重要。秋季防秋燥，首先要保证充足的水分摄入。

人体水分主要来源于三个方面：喝水、食物中的水和机体内生水。其中，喝水是最直接有效的补充水分的方式。

那么，如何科学地喝水呢？以下是一些建议：

1. 不要等口渴时再喝水。口渴是身体缺水的信号，此时喝水虽然可以补充水分，但效果并不理想。

2. 少量多次喝水。每天保持充足的水分摄入，可以少量多次地喝水，每次200毫升左右。

3. 选择合适的饮水方式。白开水是最理想的饮用水，其次是矿泉水、矿物质水等。

4. 注意饮食搭配。多吃水果、蔬菜，可以补充水分和维生素，有助于缓解秋燥症状。

5. 注意皮肤保湿。皮肤干燥时，可以使用保湿产品，保持皮肤滋润。

除了喝水，以下措施也有助于缓解秋燥症状：

1. 增加室内湿度。可以使用加湿器，保持室内空气湿润。

2. 避免过度劳累。保持充足的睡眠，避免过度劳累。

3. 增加户外活动。适当进行户外活动，增强体质。

4. 注意保暖。秋季气温逐渐降低，要注意保暖，预防感冒。