随着我国人口老龄化趋势的加剧，骨质疏松症已成为一种常见的老年性疾病。据统计，我国骨质疏松患者已超过7000万人，给患者的生活质量带来严重影响。

很多人认为，骨质疏松就是缺钙，只要补钙就能解决问题。然而，事实并非如此。补钙只是预防和治疗骨质疏松的基础，而并非全部。

钙是构成骨骼的重要成分，充足的钙摄入对于维持骨骼健康至关重要。然而，仅仅补充钙质并不能完全解决骨质疏松问题。因为钙的吸收需要维生素D的协助。如果维生素D缺乏，即使摄入了足够的钙，也无法有效利用，导致骨质疏松。

除了钙和维生素D，还需要抗骨质疏松药物的帮助。目前，抗骨质疏松药物主要分为两大类：抗骨吸收药物和促进骨质形成药物。抗骨吸收药物可以抑制骨吸收，减缓骨量流失；促进骨质形成药物可以促进新骨生成，改善骨密度。

治疗骨质疏松需要长期坚持，一般需要服用3-6个月才能见效。此外，患者还应注意调整生活方式，保持均衡饮食，增加户外活动，戒烟限酒，以降低骨质疏松风险。

预防骨质疏松，关键在于及早行动。以下是一些预防骨质疏松的建议：

1. 适量运动：运动可以增强骨骼强度，增加骨量。老年人可以选择低强度的运动，如散步、太极拳等；年轻人可以选择跑步、游泳等有氧运动。

2. 晒太阳：晒太阳可以促进维生素D的合成，有助于钙的吸收。每天晒太阳20-30分钟，有助于预防骨质疏松。

3. 均衡饮食：保证充足的钙和维生素D摄入，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等。同时，限制钠盐摄入，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料。

4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会影响钙的吸收和利用，增加骨质疏松风险。

5. 保持健康体重：肥胖和体重过轻都会增加骨质疏松风险。保持健康体重有助于预防骨质疏松。