今天，小九为大家请来了上海市第六人民医院心内科主任医师赵清，让她来跟大家科普下什么是动脉粥样硬化。

动脉硬化那些事儿

动脉粥样硬化是一种常见的慢性疾病，它会导致血管壁变厚、狭窄，甚至堵塞，从而引发心绞痛、心肌梗死、脑卒中等严重后果。赵主任指出，动脉粥样硬化与我们的饮食习惯息息相关，尤其是以下六个方面。

1. 高脂饮食

高脂饮食会导致血液中的胆固醇和甘油三酯水平升高，从而增加动脉粥样硬化的风险。建议减少动物性脂肪的摄入，如肥肉、奶油等，多吃植物油，如橄榄油、花生油等。

2. 高糖饮食

高糖饮食会导致血糖和血脂水平升高，从而增加动脉粥样硬化的风险。建议减少含糖饮料、甜食等高糖食品的摄入。

3. 高盐饮食

高盐饮食会导致血压升高，从而增加动脉粥样硬化的风险。建议减少食盐的摄入量，每天不超过6克。

4. 缺乏运动

缺乏运动会导致体重增加、血压升高、血脂升高，从而增加动脉粥样硬化的风险。建议每天进行适量的运动，如快走、慢跑、游泳等。

5. 吸烟

吸烟会损伤血管内皮，增加动脉粥样硬化的风险。建议戒烟。

6. 饮酒过量

饮酒过量会导致血压升高、血脂升高，从而增加动脉粥样硬化的风险。建议适量饮酒，男性每天不超过25克，女性每天不超过15克。

赵主任强调，预防和控制动脉粥样硬化需要我们从日常生活中做起，养成良好的生活习惯，才能远离这个可怕的疾病。