随着冬季的到来，气温逐渐降低，心脑血管疾病进入了高发期。心脑血管疾病已成为威胁人类健康和生命的主要杀手，如何预防和应对心脑血管疾病成为人们关注的焦点。

心脑血管疾病主要包括心血管疾病和脑血管疾病。心血管疾病包括冠心病、高血压、心肌梗塞等，主要表现为心慌、气短、胸闷等症状；脑血管疾病包括脑卒中、短暂性脑缺血等，主要表现为头痛、头晕、肢体麻木等症状。

冬季为何心脑血管疾病容易发作呢？主要原因有以下几点：

1. 气温下降，血管收缩，血液粘稠度增加，容易形成血栓。

2. 人体免疫力下降，容易感染病毒，诱发心脑血管疾病。

3. 生活方式不规律，如熬夜、饮酒、吸烟等，加重心脑血管负担。

那么，如何预防和应对心脑血管疾病呢？

1. 合理膳食：保持低盐、低脂、低糖的饮食，多吃蔬菜水果，保证充足的营养摄入。

2. 适度运动：坚持规律的运动，如散步、慢跑、游泳等，增强体质，提高免疫力。

3. 戒烟限酒：烟酒会加重心脑血管负担，应尽量避免。

4. 保持良好的心态：情绪波动过大容易诱发心脑血管疾病，应保持乐观的心态。

5. 定期体检：及时发现并治疗高血压、高血脂等慢性疾病。

6. 遵医嘱用药：患有心脑血管疾病的患者，应遵医嘱按时用药，控制病情。

7. 预防感冒：冬季注意保暖，预防感冒，避免感染。

总之，冬季预防和应对心脑血管疾病需要我们从多个方面入手，保持健康的生活方式，才能远离心脑血管疾病的威胁。