阳光，这个看似普通的自然现象，却蕴含着对人体骨骼健康的神奇力量。南方医科大学南方医院脊柱骨科主任医师杨德鸿指出，阳光是维生素D的重要来源，而维生素D则是维持骨骼健康的关键。

维生素D缺乏是全球范围内普遍存在的问题。一项针对40名女性骨质疏松患者的调查显示，90%以上存在维生素D缺乏，其中约一半属于严重缺乏。这主要是因为夏季阳光充足，但人们为了防晒而减少了户外活动，导致维生素D摄入不足，进而影响骨骼健康。

人体每天需要约600国际单位的维生素D，而阳光中的紫外线照射到皮肤上可以产生维生素D。杨德鸿建议，每天选择太阳初升或落山时，暴露10-20分钟，无需防晒霜，让阳光直接照射皮肤，避免晒伤。

除了阳光，食物也是维生素D的重要来源。野生三文鱼、日晒香菇等食物富含天然维生素D。对于维生素D缺乏的人群，可以补充药物维生素D，如D3滴剂。

除了维生素D，钙和磷也是维持骨骼健康的重要营养素。杨德鸿指出，钙磷代谢异常也是导致骨质疏松的重要原因之一。因此，保持良好的饮食习惯，摄入充足的钙磷，对于预防骨质疏松至关重要。

除了药物治疗和饮食调整，适量的运动也是预防骨质疏松的有效方法。杨德鸿建议，进行有氧运动和力量训练，可以增强骨骼密度，降低骨折风险。

南方医科大学南方医院脊柱骨科致力于骨质疏松的防治工作，为患者提供个性化的诊疗方案。杨德鸿表示，对于骨质疏松患者，需要综合考虑年龄、性别、骨密度、骨代谢指标等因素，制定个性化的治疗方案，才能取得良好的治疗效果。