高血脂，被称为心脑血管的无声杀手，是“三高”之一。它通常没有明显的症状，但会在不知不觉中将心脑血管逐渐堵塞。如果不加以控制，血清胆固醇持续升高，心血管急性事件的发生几率也会大大增加。

根据《中国成人血脂异常防治指南》的最新修订，我国成人血脂异常的总体患病率高达40.4%，也就是说，每10个成年人中就有4个血脂异常。

虽然降低血脂的方法很多，但本质上大同小异。为了方便大家更好地控制血脂，以下是一些来自心血管专家的宝贵建议：

1. 戒烟限酒

吸烟和饮酒都会对心脏和血脂产生负面影响，因此戒烟限酒是控制血脂的重要措施。例如，北京市心肺血管疾病研究所常务副所长周玉杰通过戒烟和限酒，成功控制了自己的血脂。

2. 坚持运动

运动可以促进血液循环，帮助降低血脂。例如，首都医科大学附属北京中医医院心血管科主任医师刘红旭通过饭后快走锻炼身体，成功控制了自己的血脂。

3. 合理饮食

合理饮食是控制血脂的基础。例如，上海瑞金医院高血压科主任医师郭冀珍通过清淡饮食和拒绝宵夜，成功控制了自己的血脂。

4. 定期体检

定期体检可以及时发现血脂异常，并及时采取控制措施。

5. 药物治疗

对于血脂异常较严重的人群，需要在医生指导下进行药物治疗。

总之，控制血脂需要综合考虑生活方式、饮食、运动和药物治疗等多方面因素，才能达到良好的效果。