脾胃虚弱是许多人都面临的健康问题，也是导致很多人体重偏轻的主要原因。想要增重，首先要调理好脾胃，增强消化吸收能力。本文将为您介绍一些适合脾胃虚弱、体重偏轻人群的增肥食谱和调理方法。

一、脾胃虚弱的原因

脾胃虚弱的原因有很多，常见的包括饮食不规律、过度劳累、情绪波动、疾病等因素。这些因素会导致脾胃功能受损，影响营养物质的消化吸收，从而导致体重偏轻。

二、增肥食谱推荐

1. 山药：山药具有健脾益胃、助消化的功效，富含淀粉酶，有助于改善脾胃消化吸收功能。

2. 蜂蜜：蜂蜜具有润肺止咳、养胃润肠的功效，可促进胃酸分泌，增强肠蠕动，有助于消化吸收。

3. 面条：面条易于消化吸收，含有丰富的蛋白质和碳水化合物，有助于增加体重。

4. 粥类：粥类易于消化吸收，具有养胃健脾的功效，可搭配鸡蛋、豆制品等食物，提高营养价值。

5. 豆浆：豆浆蛋白质含量高，富含多种营养成分，具有养胃润肠的功效，可促进消化吸收。

三、日常调理建议

1. 保持饮食规律，避免暴饮暴食。

2. 适量运动，增强体质。

3. 保持良好情绪，避免过度劳累。

4. 避免熬夜，保证充足睡眠。

5. 如有需要，可寻求医生的帮助，进行针对性的调理。