在快节奏的现代生活中，人们越来越依赖于饮水机带来的便捷，而传统凉白开似乎逐渐淡出了人们的视野。然而，对于老年人来说，凉白开却是最佳的饮品选择。

凉白开，顾名思义，是将水煮沸后，自然冷却至20℃—25℃的水。研究发现，经过煮沸和自然冷却的水，其中的氯气含量比普通水降低了50%。

凉白开对人体健康大有裨益，它不仅可以润喉、醒脑、防治口臭和便秘，还能缓解咽炎症状。早晨起床后喝一杯凉白开，可以清胃排毒、延年益寿。

对于老年人而言，凉白开更是不可或缺的饮品。将煮沸后的自来水盛放在有盖的干净容器中，待其自然冷却至20℃—25℃后即可饮用。每天早晨空腹喝一杯凉白开，不仅可以预防感冒，还能增强肝脏的解毒能力和消化道的排泄能力，促进新陈代谢，有助于降低血压、预防心肌梗死。

中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授指出，水温的选择应根据季节变化而调整。冬季可以饮用温水暖胃，夏季则可以稍凉一些以解暑。凉白开的保存时间不宜过长，最好不要超过24小时，否则容易被空气中的细菌污染，同时，气体再度溶解于水中，也会使其失去“活性”。凉白开的水源必须是干净的水源，经过反复煮沸的残留开水、蒸过饭菜等食物剩下的开水、煮了很久的开水等都不宜饮用。

凉白开虽好，但饮用也需要适量。一般情况下，每天饮水1.5—2升为宜。喝水过少不利于健康，但过量饮水也会引起中毒。运动量大、出汗较多的人，体内电解质丢失，如果立即饮用大量水，会导致肌肉抽搐等症状，因此运动后可以适量饮用一些加盐的白开水。

除了饮用凉白开，老年人还应注意饮食清淡、规律作息、适度锻炼等，以保持身体健康。

此外，老年人还应关注以下疾病预防：

1. 高血压：高血压是老年人常见的疾病，应定期监测血压，遵循医生指导进行药物治疗。

2. 糖尿病：糖尿病是老年人常见的慢性病，应控制饮食、规律用药、定期监测血糖。

3. 脑血管疾病：脑血管疾病是老年人常见的疾病，应注意预防脑卒中，如戒烟限酒、控制血压、规律作息等。

4. 骨折：老年人骨折的风险较高，应加强骨骼健康，适当补充钙质和维生素D。

5. 老年痴呆：老年痴呆是老年人常见的神经系统疾病，应关注早期症状，及时就医。

总之，老年人应注意保持良好的生活习惯，关注自身健康，享受幸福晚年。