秋风送爽，天气渐凉，正是养肾的好时节。中医认为，黑色入肾，因此秋季多吃一些黑色食物，有助于肾脏健康。常见的黑色食物包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃等，这些食物富含丰富的微量元素和维生素，对肾脏有着良好的滋养作用。

　　黑米被誉为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，具有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。黑豆则被誉为“肾之谷”，具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者食用。

　　黑枣性温味甘，具有补中益气、补肾养胃补血的功能。核桃则具有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。黑芝麻性平味甘，具有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

　　除了“黑五类”食物，黑木耳、李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等食物也都富含营养，对肾脏健康有益。肾不好的人，可以每周吃一次葱烧海参，将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉时放点板栗，都是补肾的好方法。

　　此外，保持良好的生活习惯，如适量运动、保持良好的心态、避免熬夜等，也有助于肾脏健康。