随着生活节奏的加快，越来越多的人面临着肥胖的问题。快速减肥成为许多人的追求，而科学的饮食方法是实现快速减肥的关键。

本文将为您介绍两种两日快速减肥食谱，帮助您在短时间内达到理想的体重。

食谱一：第一天

早餐：牛奶冲咖啡一杯，全麦面包一片，橙子一个，水煮鸡蛋；

午餐：蒸红薯或紫薯一根，蔬菜浓汤（可自选），白灼或者水煮虾5只。

晚餐：水煮西兰花一份（可以蘸点海鲜酱油调味），土豆泥一勺。

第二天

早餐：牛奶煮红茶一杯，全麦面包一片，橙子一个，花生酱一勺；

午餐：金枪鱼罐头半灌，土豆泥一大勺，水煮西兰花一份。

晚餐：速溶燕麦粥一杯，芹菜黄瓜西生菜沙拉一小盘。

食谱二：第一天

早餐：红豆薏米粥一碗，水煮鸡蛋一个，水煮大白菜一些（可蘸点调味后的芝麻酱，比较简单的就是海鲜酱油加少许水将芝麻酱调开）。

午餐：蒸红薯或紫薯一根，鸡丝蔬菜汤一碗。

晚餐：玉米蛋花羹一碗（粘玉米碎煮粥，可适当多加一点水，放几块冰糖，煮熟后如果不够粘稠可加适量水淀粉，勾芡，最后打入一个蛋花，少许枸杞子），蒸茄子一个，黄瓜一根。

第二天

早餐：红豆薏米粥一碗，蛋饼拌黄瓜魔芋丝金针菇一份。（鸡蛋摊成薄薄的蛋饼，少放一点油，加点芝麻酱，少许糖，精盐，味精，醋拌制）。

午餐：玉米蔬菜浓汤一碗（里面加入甜玉米段，鸡腿肉，香菇或者是蟹味菇，小白菜，木耳丝，这里的玉米作为主食）。

晚餐：小米红枣粥大半碗（不要做的太过粘稠，水适当多加一点，挺过这一晚，明早的腹部会开始变小哦），焯水菠菜一团（菠菜焯水，然后去掉多余水分，可以蘸少许芝麻酱或者是黄豆酱吃。

减肥小贴士

1. 坚持每天进行适量的运动，如快走、慢跑等；

2. 保持良好的作息，避免熬夜；

3. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑；

4. 避免暴饮暴食，保持饮食的规律性。