秋风送爽,正是秋季减肥的好时节。39减肥编辑为您分享秋季6大趣味瘦身减肥法,让您在快乐中轻松变苗条。
散步享瘦,秋日好时光
秋季户外散步,不仅能锻炼身体,消耗多余热量和脂肪,还能吸收新鲜空气,促进血液循环和脂肪细胞分解,提高免疫力。告别室内,多出门散步吧!
舞动瘦起来,宅家也能瘦身
在家也能轻松瘦身!跳舞前进行热身,原地跳跃、做健美操或伸展运动。身体预热后,脱掉大衣,加大手脚摆动幅度,促进血液循环。跳舞机舞蹈也是不错的选择,30分钟消耗200-300千卡热量。记得跳舞结束后保暖哦!
听音乐瘦身,节奏感助燃脂
听节奏快的音乐能促进身体摆动,消耗卡路里。快节奏音乐燃烧脂肪,和缓音乐促进睡眠和按摩效果。快乐瘦身,从音乐开始!
边吃边瘦身,饮食养生兼顾
秋季减肥,不适合节食。用小餐具进食,慢慢咀嚼,增加饱腹感。多吃新鲜蔬果,边吃边瘦,兼顾饮食养生。
偷懒瘦身,巧用时间锻炼
偷懒瘦身不是偷懒,而是巧妙利用时间进行锻炼。比如,选择远一点的洗手间,多走动。办公室伸懒腰、拍打腿部和肩部,促进血液循环。
每天多笑一点,快乐瘦身
大笑能消耗20%的热量,相当于45分钟的运动量。大笑促进新陈代谢,缓解压力,快乐瘦身。看漫画、搞笑节目,和朋友讲笑话,快乐瘦身每一天!
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