瑜伽作为一种身心合一的运动方式，越来越受到人们的喜爱。它不仅可以塑造身材，提高柔韧性，还能缓解压力，促进身心健康。然而，瑜伽的种类繁多，不同类型的瑜伽适合不同的人群。下面为大家介绍五种常见的瘦身瑜伽，看看哪一种最适合你。

1. 哈达瑜伽（HATHA）

适合人群：初学者，希望学习瑜伽基础动作的人群。

身心收益：哈达瑜伽是最常见的瑜伽流派，动作简单易学，注重呼吸与动作的结合，有助于增强身体力量和柔韧性。

自修练习：树式。站立，双脚并拢，双手合十，慢慢将右脚抬起，放在大腿内侧，保持姿势5-15秒，然后换另一侧重复。

2. 昆达利尼瑜伽（KUNDALINI）

适合人群：希望缓解压力、提高专注力的人群。

身心收益：昆达利尼瑜伽通过呼吸、冥想和姿势的练习，激活身体能量，提高专注力，缓解压力，提升身心健康。

自修练习：呼吸冥想。坐姿，双手合十，闭上眼睛，深呼吸，感受呼吸的节奏，保持5-10分钟。

3. 伯克拉姆瑜伽（BIRKRAM）

适合人群：希望提高身体柔韧性的人群。

身心收益：伯克拉姆瑜伽在高温环境中进行，有助于放松肌肉，提高身体柔韧性。

自修练习：半月式。站立，双脚分开与肩同宽，手臂向上伸展，手掌合十，身体向一侧弯曲，保持姿势30秒，然后换另一侧重复。

4. 艾杨格瑜伽（IYENGAR）

适合人群：希望提高身体柔韧性、矫正身体姿态的人群。

身心收益：艾杨格瑜伽注重正确的身体姿态，通过辅助工具的帮助，帮助练习者更好地完成动作，矫正身体姿态，提高身体柔韧性。

自修练习：三角式。站立，双脚分开与肩同宽，手臂向上伸展，手掌合十，身体向一侧弯曲，保持姿势30秒，然后换另一侧重复。

5. 阿斯坦加瑜伽（ASHTANGA）

适合人群：希望提高身体柔韧性、平衡性的人群。

身心收益：阿斯坦加瑜伽强调呼吸、姿势和动作的连贯性，有助于提高身体柔韧性、平衡性和力量。

自修练习：船式。坐姿，双腿伸直，身体向后倾斜，双脚离地，保持姿势30秒。

选择适合自己的瑜伽类型，坚持练习，相信你一定能收获健康的身体和美好的心情。