高血压，一种看似无声的杀手，正悄无声息地侵蚀着人们的健康。早期高血压患者往往没有明显的不适感，这使得高血压被称为“无形杀手”。然而，身体会通过各种信号向我们发出警告，例如头晕、头痛、失眠、耳鸣等。了解这些信号，及时监测血压，并采取积极的生活干预措施，对于预防和控制高血压至关重要。

高血压的五大危险信号：

1. **头晕**：高血压患者最常见的症状之一。可能的原因是血压过低或长期高血压导致脑供血不足，也可能是因为血压波动引起的血管抑制性头晕。

2. **失眠**：持续升高的血压可导致大脑皮层和自主神经功能失调，从而引起入睡困难、易醒、睡眠不踏实等失眠症状。

3. **耳鸣**：高血压可以导致内耳动脉硬化和痉挛，因供血不足使听觉神经功能发生退化，导致耳鸣。

4. **头疼**：高血压常见的症状之一，表现为持续性钝痛或搏动性胀痛。血压过高时，内脏及四肢小动脉显著收缩，因脑部血管收缩力差，于是流入脑部的血液就相应增多，引起动脉充血、扩张，产生头疼。

5. **肢体麻木**：血压波动或升高时，全身小动脉出现痉挛，造成血管舒缩功能紊乱或动脉硬化，引起肢体局部供血不足，出现四肢发麻。

如何正确测量血压：

一般来说，18岁以上的正常血压人，建议每两年测一次血压。35岁以上的人，建议每年测量一次血压。易患高血压的人群，建议每3至6个月测量一次血压。

根据最新公布的中国高血压防治指南，正常血压是收缩压小于120mmHg，舒张压小于80mmHg。正常高值血压范围为收缩压120-139mmHg/舒张压80-89mmHg；高血压为收缩压140mmHg/舒张压90mmHg；如果收缩压140mmHg，而舒张压<90mmHg，则称之为单纯收缩期高血压。

生活干预法控制血压：

高血压是一种“生活方式病”，认真改变不良生活方式，有利于预防和控制高血压。这些措施包括减少钠盐摄入、适量体育运动、合理膳食、控制体重、限制饮酒、彻底戒烟和避免被动吸烟、减轻精神压力等。

通过以上生活方式干预，可以使血压下降2-20mmHg左右，部分早期和轻度高血压病患者可免受长期服药之苦。而对于血压水平明显升高，生活方式干预不能完全控制血压的病友，配合适当的药物治疗，常常能得到理想效果。一般高血压患者，血压应该降到140/90mmHg以下。65岁及以上老年人的收缩压应控制在140mmHg以下，如能耐受还可进一步降低。