立春，作为二十四节气之首，标志着春季的开始。春属木，与肝相应，因此春季养生应以护肝为先。

春季天气由寒转暖，万物复苏，但也是传染病、呼吸消化道疾病、心脑血管疾病、过敏性疾病、精神病等疾病的高发期。民间有‘一年之计在于春’的说法，春季养生保健对全年的健康至关重要。

中医认为，春季养生应以‘调肝’和‘养心’为主。调肝，即保持心情舒畅，力避暴怒和忧郁，以防止肝火上越。养心，即心胸开阔，乐观向上，保持心境愉悦。以下是一些具体的春季养生建议：

饮食调养

春季饮食宜清淡可口，避免油腻、生冷及刺激性食物。可多食红枣、蜂蜜、牛奶、豆浆、春笋、山药等甘甜之品，以加强脾的功能，抵御肝气的侵犯。同时，可多食新鲜蔬菜和水果，如小白菜、青椒、西红柿、胡萝卜、苋菜、荠菜、芹菜、卷心菜等，以及柑橘、柠檬等，富含多种维生素，提高人体免疫功能。

以下是一些适合春季食用的药膳：

• 莲子百合羹：具有补益脾胃、润肺、宁心安神的功效。
• 决明子粥：具有清肝、明目、降脂、通便的功效。
• 荠菜水饺：有助于防治高血压、冠心病、肥胖症、糖尿病、肠癌及痔疮等病。
• 桑椹粥：具有滋补肝肾、养血明目的功效。
• 猪肝绿豆粥：具有补肝养血、清热明目、养颜润肤的功效。

运动养生

春季运动应以‘慢’为主，如散步、慢跑、打太极、放风筝等。可进行揉肺运动，提升皮肤抵御风寒的能力。运动时注意补充水分，避免剧烈运动导致阳气耗损。

音乐养生

春季可聆听角调式古乐《胡笳十八拍》和练习‘六字诀养生功’的嘘字功，达到身心和谐的境界。