在现代快节奏的生活中，人们面临着各种各样的压力，这可能导致身体和心理上的疾病。除了常见的减压方式如阅读、倾诉、运动等，我们可以从国外借鉴一些独特的减压方法，帮助自己开启健康生活。

法国：运动消气中心

在法国，出现了一种新兴的行业——运动消气中心。这些中心提供专业的教练，教人们如何通过大喊大叫、扭毛巾、打枕头、捶沙发等方式，进行一种运动量颇大的“减压消气操”。这种方法可以帮助人们释放压力，缓解心理紧张。

英国：看恐怖片

在英国，有一种流行的减压方法——看恐怖片。专家认为，人们感到工作压力，是因为他们对工作的责任感。此时，他们需要的是打起精神，用“以毒攻毒”的方法激励自己面对充满压力的情况。例如，看一场恐怖电影可以激发人们的勇气和应对压力的能力。

欧洲和日本：嗅香油

在欧洲和日本，流行一种芳香减压法。由芳草或其他植物提炼出的香油，可以通过嗅觉神经刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，帮助人们舒缓神经紧张，缓解心理压力。

美国：吃零食

在美国，人们喜欢通过吃零食来减压。当食物与嘴部皮肤接触时，一方面能通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力；另一方面，当嘴部接触食物并咀嚼和吞咽时，可以转移人对紧张和焦虑的注意，在大脑摄食中枢产生另外一个兴奋区，使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得到放松。

这些减压方法只是起到辅助作用，真正减压需要改变自己的认知，让自己从心理上“放得下”。

在日常生活中，我们还可以采取以下措施来减轻压力：

1. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。

2. 合理安排工作和休息，避免过度劳累。

3. 积极参加体育锻炼，提高身体素质。

4. 学会倾听和倾诉，与家人、朋友分享自己的感受。

5. 保持乐观的心态，积极面对生活中的困难和挑战。