雨水是二十四节气中的第二个节气，标志着春天正式来临。随着气温回升和降水增多，人体也容易受到湿邪侵袭，引发各种不适。广东省中医院肝病科专家池晓玲、张朝臻、萧焕明提醒，雨水时节养生要注重调养脾胃，预防湿邪侵袭。

湿邪侵袭会导致人体出现外感、咽痛、身重、疲乏、呕吐、腹泻、消化不良等症状。为了预防湿邪侵袭，建议采用‘托天望月化湿功’进行养生。这套功法源自《事林广记·修真秘旨·吕真人安乐法》，通过昂首仰托、腰部和肩背的转动等动作，促进三焦经络和相关部位气血的运行，起到促进气化、通调百脉，运化精微、布精五脏，疏通水道、利湿生阳的功效。

‘托天望月化湿功’具体步骤如下：

1. 预备式：两脚平行站立，与肩同宽，两臂自然下垂，头中正，两眼平视前方，自然呼吸。

2. 第一式：双手向腹前徐徐抬起，手掌心向上，中指相接置于小腹。吸气时，双手缓缓上提至胸口处。翻转双掌，使掌心向下，保持中指相接状态。呼气时，双手缓缓下压至小腹处。重复以上动作12次。

3. 第二式：双手向腹前徐徐抬起，手掌心向上，中指相接置于胸前。吸气时，双手慢慢上提至脸前翻掌，使掌心向上，上提至头顶上，似手掌托天，微微抬头两眼向上看。翻转双掌，使掌心向下，保持中指相接状态。呼气时，双手缓缓下压至胸前处。重复以上动作12次。

4. 第三式：双手向腹前徐徐抬起，手掌心向上，中指相接置于胸前，翻转手掌，使掌心向下。吸气时，头颈带动肩部、躯干、腰部向右后方转动，同时头部向上稍稍仰起，如‘回首望月’状。呼气时，头颈带动身体恢复中正状态。重复以上动作12次。

5. 第四式：动作同第三式，‘回首望月’方向改为左后方，共12次。

6. 收功：预备式姿势，自然呼吸片刻。