立秋时节，气温逐渐转凉，人们的生活习惯和饮食结构也发生了变化。此时，脾胃功能容易受到影响，导致胃胀、胃痛、腹痛、腹泻等症状频繁出现。

为了缓解这些不适，以下是一些简便易行的方法：

1. 调整饮食：避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，多吃易消化的清淡食物，如粥、面条、蒸菜等。

2. 药物治疗：对于胃酸过多引起的胃痛，可以使用抗酸药如铝碳酸镁、碳酸氢钠等。对于胃胀、胃痛等症状，可以使用促消化药如多潘立酮、莫沙必利等。

3. 中医调理：可以通过按摩足三里、中脘穴等穴位，促进脾胃功能恢复。此外，还可以服用一些具有健脾益气、和胃止痛功效的中药，如参苓白术散、六君子丸等。

4. 日常保养：保持良好的作息习惯，避免过度劳累和情绪波动。适当进行运动，增强体质，提高免疫力。

5. 预防感染：注意个人卫生，避免感染幽门螺杆菌等病原体，引发胃炎、胃溃疡等疾病。

立秋时节，脾胃养生尤为重要。通过合理的饮食、适当的运动和良好的生活习惯，可以有效地预防和缓解脾胃疾病。