脑出血和脑梗塞是常见的脑血管疾病，主要影响中老年人，尤其是患有高血压、糖尿病等慢性疾病的人群。这些疾病发病迅速，对患者健康造成严重威胁。因此，对于高危人群，预防脑血管病的发生至关重要。

北京大学第一临床医院神经科的孙永安、孙葳两位专家指出，预防脑血管病首先要从控制慢性疾病开始。高血压、糖尿病和高血脂等疾病都是导致脑血管病的危险因素，需要积极治疗。此外，吸烟、酗酒、不健康的饮食和不运动等不良生活习惯也会增加患病风险。

为了预防脑血管病，专家建议高危人群采取以下措施：

1. 控制血压和血糖：定期监测血压和血糖，按照医生的建议进行药物治疗，控制病情。

2. 改善饮食：保持低脂、低胆固醇、低盐、低糖的饮食，多吃蔬菜、水果和全谷物，少吃油腻和加工食品。

3. 适量运动：每天进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，增强体质，改善血液循环。

4. 戒烟限酒：戒烟限酒，避免吸烟和酗酒对血管的损害。

5. 保持良好的心态：保持乐观、积极的心态，避免情绪波动对血管的影响。

除了以上措施，患者还需要定期进行体检，及时发现并治疗脑血管病的早期症状，如头痛、头晕、肢体无力等。此外，患者还需要遵医嘱，按时服用抗血小板药物等药物，预防血栓形成。

总之，预防脑血管病需要从多方面入手，包括控制慢性疾病、改善生活方式、定期体检等。高危人群要重视预防，保持健康的生活方式，降低患病风险。