立秋，标志着炎热的夏天即将过去，凉爽的秋天即将来临。然而，随着季节的转换，老年人更容易受到“凉”和“燥”的影响，引发各种健康问题。

一、合理饮食，预防秋燥

秋季，燥邪盛行，容易损伤人体津液，导致口干舌燥、皮肤干燥、大便干结等症状。因此，老年人应注意饮食调节，多吃甘平润燥、养肺生津的食物，如梨、柑、桔、荸荠、甘蔗、百合、莲子、藕、核桃、芝麻、糯米、蜂蜜等。同时，可适当食用一些健脾益气、开胃消食的食物，如大米、小米、玉米、薏苡仁、高粱、小麦、荞麦、白扁豆、黄豆、豆浆、甘薯、牛肚、鸡肉、兔肉、草鱼、鲫鱼、鳙鱼、平鱼、黄花鱼、番茄、南瓜、莲藕、白萝卜、香菇、蘑菇、猴头菇、白木耳、板栗、山楂、无花果、花生、红枣、木瓜、山药等。

二、调养情志，缓解秋愁

秋季，自然界万物凋零，容易引发老年人悲观伤感的情绪。因此，老年人应保持乐观的心态，适当进行户外活动，如散步、旅游等，以缓解秋愁。此外，可适当饮用一些具有疏肝解郁作用的花茶，如月季花茶、玫瑰花茶、合欢花茶、茉莉花茶等。

三、谨慎起居，预防秋寒

立秋之后，天气逐渐变冷，老年人抵抗力较弱，容易感冒、咳嗽等。因此，老年人应注意保暖，及时增减衣物，避免受凉。同时，保持良好的作息习惯，早睡早起，适当进行锻炼，增强体质。

四、关注健康，定期体检

老年人应定期进行体检，关注自身健康状况，及时发现并治疗疾病。