夏日炎炎，高温天气让人倍感烦躁。许多人容易出现情绪波动，容易因小事发火，心烦意乱。这并非身体中暑，而是‘情绪中暑’在作祟。

‘情绪中暑’是一种季节性情感障碍，表现为情绪波动、易怒、焦虑等。高温环境下，人体下丘脑的情绪调节中枢受到刺激，容易导致情绪失控。尤其在35℃以上高温、日照超过12小时、湿度高于80%的情况下，情绪中暑的发生率更高。

情绪中暑不仅影响自身情绪，还可能影响周围人。焦虑、易怒的情绪容易引发争执，甚至导致意外伤害。因此，学会调节情绪，保持心态平和至关重要。

以下是一些缓解情绪中暑的方法：

• 静心：保持心态平和，放慢语速，学会情绪转移。
• 足眠：保证充足睡眠，避免熬夜。
• 淡食：清淡饮食，多饮水，多吃新鲜蔬菜水果。
• 适度运动：增强体质，缓解压力。
• 寻求专业帮助：如果情绪波动严重，建议寻求心理医生的帮助。

总之，夏季高温天气，要学会调节情绪，保持心态平和，度过一个愉快的夏天。