随着生活水平的提高，肥胖问题日益严重。许多人为了减肥，不惜节食、运动，但效果往往不尽如人意。其实，减肥并非只能通过节食和运动，合理膳食同样重要。本文将介绍6种可以帮助减少脂肪吸收的天然食物，让你在享受美食的同时，轻松减肥。

1. 陈皮：助消化，排脂肪

陈皮是一种常见的调味品，它含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分。挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌，帮助消化，排除胃气，还能减少腹部脂肪堆积。

2. 竹笋：低脂低糖，预防便秘

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，还有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

3. 绿豆芽：清热解毒，消除脂肪

绿豆芽具有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。

4. 木瓜：分解脂肪，改善关节

木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸。同时，木瓜中还含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。此外，木瓜还能改善关节，治疗水肿、脚气病。

5. 菠萝：分解蛋白质，助消化

菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素，以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

6. 黄瓜：清热解毒，美容养颜

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。黄瓜还具有清热解毒、美容养颜的功效。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。