心脑血管疾病已成为现代生活中常见的健康问题，其发病原因复杂，其中不良的饮食习惯起着至关重要的作用。以下四大营养陋习容易导致心脏病，我们应引起重视。

1. 高盐饮食与高血压

高盐饮食是导致高血压的主要原因之一。过多的钠摄入会导致血管收缩，血压升高。研究发现，每日盐摄入量超过8克的人群，患高血压的风险显著增加。相比之下，每日盐摄入量低于3克的人群，血压水平较低，且随着年龄增长，血压升高趋势不明显。因此，控制食盐摄入量对于预防高血压至关重要。建议在烹饪时少加盐，或者等到菜肴起锅时再加盐，以减少食盐的摄入量。

2. 精细饮食与膳食纤维摄入不足

过度追求精细饮食会导致膳食纤维摄入不足。膳食纤维具有降低血脂、减少冠心病风险的作用。蔬菜、薯类和其他粗粮富含膳食纤维、多种维生素和微量元素，能阻止胆固醇在血管壁沉积，预防动脉硬化。因此，建议多吃新鲜蔬菜、水果、粗米粗面和薯类副食，以保证膳食纤维的摄入。

3. 高脂饮食与动脉粥样硬化

长期大量摄入高脂饮食，尤其是动物脂肪、胆固醇等，会导致动脉粥样硬化，增加心脑血管疾病的风险。建议控制高脂食物的摄入量，选择低脂、高蛋白的食品，如鱼类、去皮家禽和豆制品。

4. 饮酒与心血管疾病

饮酒过量会增加冠心病死亡率。酒精会升高血压、刺激脂肪组织、抑制脂蛋白脂肪酶活力，导致血脂升高。因此，建议适量饮酒，或选择其他健康的生活方式。

总之，保持健康的饮食习惯对于预防心脑血管疾病至关重要。我们应该注意以下几点：

1. 控制食盐摄入量，每日不超过6克。

2. 增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等。

3. 控制高脂食物的摄入，选择低脂、高蛋白的食品。

4. 适量饮酒，或选择其他健康的生活方式。