慢性疼痛是许多人在生活中都会遇到的问题，除了常规的药物治疗外，其实还有很多不吃药的方法可以缓解疼痛。

首先，我们要明确，单纯的止痛只能暂时缓解疼痛症状，要找到疼痛的根本原因，积极治疗才是关键。

以下是一些常见的慢性疼痛及相应的非药物治疗方法：

1. 牙痛：冷敷和合谷穴按摩

牙痛时，可以用冰块包裹在毛巾中，贴敷在牙痛处进行冷敷，可以起到消炎止痛的作用。同时，中医认为，合谷穴可以缓解头痛、面痛、牙痛等症状，可以通过指压合谷穴来缓解牙痛。

2. 膝关节炎：热敷和休息

膝关节炎患者可以通过热敷来缓解疼痛，将炒热的盐包或者热水袋敷在膝盖上，可以促进血液循环，缓解疼痛。同时，避免过度活动，保持休息也是非常重要的。

3. 运动肌肉酸痛：补充维生素C和休息

运动后出现的肌肉酸痛可以通过补充维生素C和维生素E来缓解，这些营养素可以加速受损组织的修复。同时，适当的休息也是非常重要的。

4. 痛经：艾灸和热敷

痛经可以通过艾灸和热敷来缓解，艾灸可以促进血液循环，缓解痛经。同时，热敷也可以缓解痛经。

5. 偏头痛：改善生活习惯和穴位按摩

偏头痛的根源在于颈椎，可以通过改善生活习惯，如保持良好的姿势、避免长时间低头等来缓解偏头痛。同时，穴位按摩，如按揉太阳穴、风池穴等也可以缓解偏头痛。