随着生活节奏的加快，越来越多的都市女性忽视了早餐的重要性。据调查，仅有35.2%的城市女性能够坚持每天吃早餐，而职业女性中“从不吃早餐”的比例更高。这种不良饮食习惯不仅影响身体健康，还可能引发多种疾病。

早餐是人体每天所需营养的重要来源，长期不吃早餐会导致血糖浓度下降，出现头晕、乏力等症状，甚至引发低血糖休克。此外，不吃早餐还容易引发胆石症、胃病、便秘、中风等疾病，严重影响健康。

除了不吃早餐，吃错早餐同样会对健康造成危害。例如，油炸食品、剩菜剩饭、零食等不健康的早餐，不仅营养价值低，还可能引发肥胖、胃炎、胃癌等疾病。

为了保持健康，女性应该养成良好的早餐习惯。建议早餐选择营养均衡的食物，如全谷物、鸡蛋、牛奶、水果和蔬菜等。同时，要注意控制脂肪摄入，避免过量摄入油炸食品。

对于上班族女性来说，以下是一些建议：

• 一定要吃早餐，为身体提供充足的能量。
• 选择脂肪含量低的早餐，如全谷物、水果和蔬菜。
• 注意摄取维生素、叶酸和铁等营养素。
• 避免过量摄入脂肪。
• 选择健康的早餐方式，如自制早餐、外卖健康餐等。

总之，早餐对女性的健康至关重要。养成良好的早餐习惯，才能拥有健康的身体和美丽的容颜。