冬季来临，人们为了抵御寒冷，往往会增加荤腥油腻食物的摄入，导致油脂摄入过多，引发健康问题。为了帮助大家清除体内多余的油脂，以下为您推荐八种便宜又常见的清油脂食物。

1. 绿茶

绿茶中的茶多酚和儿茶素等活性物质，具有很好的抗氧化和降脂作用。研究发现，每天喝3杯绿茶，可以有效降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平。

2. 燕麦

燕麦含有丰富的可溶性纤维和植物蛋白，可以减缓消化速度，增加饱腹感，有助于控制食欲，减少脂肪摄入。燕麦中的亚油酸和皂甙素等成分，还能降低血液中的胆固醇水平。

3. 玉米

玉米富含膳食纤维、维生素E和硒等营养成分，具有降血脂、抗氧化、抗衰老等多种作用。印第安人长期以玉米为主食，很少患高血压和冠心病。

4. 苹果

苹果富含果胶、膳食纤维和多种维生素，具有很好的降脂和通便作用。早上空腹吃苹果，可以有效促进肠胃蠕动，帮助排便，达到减肥的效果。

5. 豆腐

豆腐是一种优质蛋白质来源，同时含有丰富的植物雌激素和异黄酮，具有降脂、抗氧化、调节血脂等多种作用。豆腐中的卵磷脂还能帮助分解体内多余的脂肪。

6. 鱼类

鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和多种微量元素，具有降脂、抗炎、保护心血管等多种作用。特别是深海鱼类，如三文鱼、鲭鱼等，含有较多的Omega-3脂肪酸，对心血管健康非常有益。

7. 菜花

菜花富含膳食纤维、维生素和矿物质，具有降脂、抗炎、抗氧化等多种作用。菜花中的硫代葡萄糖苷等活性物质，还能帮助预防癌症。

8. 花生

花生富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，具有降脂、抗氧化、抗衰老等多种作用。花生中的植物固醇和谷固醇等成分，可以抑制胆固醇的吸收，降低血液中的胆固醇水平。