骨质疏松症，被称为“隐形杀手”，因其缺乏早期症状而容易被忽视。研究发现，吸烟、过度饮酒、咖啡饮用、碳酸饮料摄入以及过量红肉摄入等不良生活习惯，都会对骨质疏松症的发生和发展起到推波助澜的作用。

骨质疏松症会导致骨量减少和骨组织微细结构破坏，使骨骼变得脆弱，容易发生骨折。北京朝阳医院脊柱外科副主任医师康南指出，预防骨质疏松症，应从以下几个方面着手：

1. 增加峰值骨量，改善骨质量：人体骨骼中的钙含量在35岁左右达到最高峰，医学上称之为峰值骨量。峰值骨量越高，相当于人体中的“钙银行”储备越多，到了老年自然就经得起钙流失。

2. 改善生活习惯：吸烟、过度饮酒、咖啡饮用、碳酸饮料摄入以及过量红肉摄入等不良生活习惯，会加速骨质疏松症的发生和发展，因此，纠正这些不良生活习惯至关重要。

3. 增加饮食中钙及蛋白质的摄入：钙质的摄入，尤其是优质钙的摄入，对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。首选碳酸钙、醋酸钙等。

4. 警惕虚假广告：一些广告推荐的产品可能无法达到预期效果，甚至可能对人体健康造成危害，因此，消费者在购买相关产品时，需谨慎选择。

5. 关注骨质疏松高危人群：不喜欢体育活动、长期室内工作、饮食不规律、接触激素类药品等人群，属于骨质疏松症高危人群。加强健康教育，提早科学干预，对于预防骨质疏松症具有重要意义。