铁缺乏症是一种常见的营养性疾病,尤其在婴幼儿时期更为常见。由于铁摄入不足或消耗过多,导致体内铁储备不足,进而引发一系列健康问题。
一、铁缺乏症的原因
1. 饮食结构不合理:以植物性食物为主,缺乏动物性食物中的血红素铁,导致铁吸收率低。
2. 挑食、偏食:导致营养摄入不均衡,铁摄入不足。
3. 慢性失血:如鼻出血、月经过多等,导致铁消耗过多。
二、铁缺乏症的症状
1. 疲劳、乏力
2. 头晕、头痛
3. 心悸、气短
4. 食欲不振、恶心、呕吐
5. 生长发育迟缓、注意力不集中
6. 严重者出现贫血症状
三、铁缺乏症的预防
1. 均衡饮食:摄入富含铁的食物,如红肉、动物肝脏、蛋黄、豆类、绿叶蔬菜等。
2. 适量补充维生素C:促进铁的吸收。
3. 避免挑食、偏食。
4. 定期体检,及时发现问题。
四、铁缺乏症的治疗
1. 口服铁剂:如硫酸亚铁、富马酸亚铁等。
2. 饮食调整:增加富含铁的食物摄入。
3. 维生素C补充:促进铁的吸收。
五、总结
铁缺乏症是一种常见的营养性疾病,需要引起重视。通过合理饮食、适量补充铁剂等措施,可以有效预防和治疗铁缺乏症。
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